對于鍛煉設施和環(huán)境的要求和懷孕期間相同。這時惟一的不同是多了一個小寶寶，要考慮寶寶的安全，應該把他／她放在嬰兒車里、前面的兜袋里或者是背后的背袋里安放穩(wěn)當。大多數(shù)推著嬰兒車慢跑的人都用吊帶把嬰兒綁緊，并用適當?shù)霓k法固定住嬰兒的頭部和頸部；許多嬰兒兜袋上沒有固定嬰兒的帶子，要想辦法保證嬰兒頭部、頸部和軀干部位的穩(wěn)定性。

  監(jiān)測

  為了保證體育鍛煉的順利進行，產婦本人應該注意監(jiān)測以下幾件事情，健康顧問和保健醫(yī)生也要能隨時保持聯(lián)系，請他們解決各種問題，或者消除一些擔心。在生育以后的頭6個星期內，應該監(jiān)測的重要事項如下：

  ●產婦應該每周參加3次或以上的體育鍛煉。

  ●這些體育鍛煉的運動量應該能使參加鍛煉的孕產婦感覺良好，并增加她們的健康感覺。

  ●不能出現(xiàn)和體育鍛煉有關的疼痛和引起大出血。

  ●應該每隔2、3天對自己的健康感覺做一次評價。

  ●應該多喝水，保證補充足夠的水分。

  ●必須要有充分的休息。

  ●嬰兒的體重應該正常增長。

  到底應該喝多少水？這里有個很管用的經驗原則，就是每次在喂完奶以后，一定要喝足量的水，要一直喝到想小便為止，當然還應該記住，一定要使小便的顏色保持清澈。

  在孩子出生以后，體育鍛煉引起的疲勞是很常見的?？墒侨绻a婦整天都感覺到疲倦，那就是說明有什么地方不對頭了，應該加以改正。最好的處理辦法就是和家庭成員一起開個會，討論一下，看看能做些什么事情來幫助產婦。通常家庭成員能夠提供的幫助無非就是清洗打掃、做個飯什么的，這當然也都是很需要的?？墒窃谝恍├赢斨校a婦整天都很疲勞的原因是因為體育鍛煉計劃本身，這就需要修改計劃了。這時，可以問問產婦自己：“體育鍛煉是否帶來了放松，增強了健康的感覺？”如果答案是否定的，或者在體育鍛煉之后引起了僵硬、疼痛和疲勞，那么這個體育鍛煉計劃就需要改一改了。其實問題有的時候也很簡單，要么是鍛煉強度太大，或者是鍛煉以后忘記了做伸展運動放松肌肉。也有這樣的情況，就是產婦本人安排的鍛煉時間過于緊張。如果她在早晨要用鬧鐘來叫醒自己起來鍛煉，那么這個時間肯定就是不適合體育鍛煉的時間。同樣，因為體育鍛煉而錯過了午餐或午覺也不行！還有些時候，每周3次的長距離慢跑可能運動量太大，而把距離縮短一半、每周5次的慢跑則可能更為合適一些。

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