煙酒對身體的危害是眾所周知的，每支香煙經(jīng)過燃燒可產(chǎn)生４千多種化合物，尤其煙所含的焦油，會造成慢性支氣管炎、氣喘、肺水腫等癥狀；而且會增加肺癌、胰臟癌、口腔癌等癌癥風險，是殺傷力極大的有害物質(zhì)。

  大家經(jīng)常在講喝酒會傷肝，一點也沒錯，每天飲用超過40～80克的酒（以純酒精計），有專家說持續(xù)１星期，就可能使肝的脂肪性發(fā)生變化，時間一久不僅有脂肪肝的可能，也會因為酒精代謝過程釋出過氧化物，引起酒精性肝炎，若無法修復(fù)，可能導(dǎo)致肝硬化，進而產(chǎn)生肝癌。

  一般來說，C肝患者從慢性肝炎進展到肝硬化通常需要30年，但是同時有喝酒習(xí)慣，會使過程縮短為10年，喝酒對肝的損害可想而知。此外，過量飲酒也會傷害到食道、口腔，甚至引發(fā)口腔癌、食道癌，并且容易發(fā)生胃灼傷，另外也容易引起急性胰臟發(fā)炎，所以影響層面相當大。

  平時應(yīng)該多注意：盡量有正常且充足的睡眠，以及適度的身心放松。疲累時不可藉助煙酒達到放松或抒解壓力的目的，這樣反而更傷身。多吃蔬果、補充維他命（尤其B群），對肝臟、神經(jīng)有穩(wěn)定效果。多運動。運動不像做家事，運動后反而感覺更有精神，比較不會感到疲倦。

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