小朋友練習瑜珈可增進食欲

本文Tag標簽:寶寶瑜伽??

  吃太多讓爸媽煩惱,但是什么都不想吃更讓人傷腦筋,畢竟在成長發(fā)育的關鍵時期,營養(yǎng)的攝取說有多重要,就有多重要?。∧窃撛趺??沒關系,透過以下這組瑜珈動作,幫您將孩子的食欲找回來!

 小小狀況題

  □每到吃飯時間就愁眉苦臉,看到什么食物都猛搖頭。

  □留在碗里的永遠比吃進嘴里的多很多。

  □腸胃老是出狀況,容易便秘或拉肚子。

 寶貝自己做

  1.臉朝下,身體趴在地上,額頭貼地,雙手自然平放于身體兩側。

  2.吸氣,雙腳膝蓋彎曲,雙手向后,抓住兩腳腳踝。

  3.吸氣,運用腹部力量將上半身抬起,同時運用四肢的力量,抬高身體。

  *注意:A.這時候的身體重心落在腹部。

  B.停留1個八拍,維持正常呼吸。

  C.盡量將上半身抬起,擴展胸腔,也可以改善駝背喔!

  4.吐氣,松開雙手,雙腿、上半身慢慢回到地面,頭轉向一側,調整呼吸。

  *注意:此步驟應慢慢進行,包含吐氣也一樣。

  媽咪一起來

  1.親子互動時,媽咪和小朋友可以并排俯臥在地上來進行練習?。?/p>

  2.也可以在后方協(xié)助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。

  功效:

  .健全腸胃功能

  .按摩腹腔臟器,促進消化能力,改善便秘現象。

  .訓練背部肌肉,增加脊椎柔軟度。

  .刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。

 媽咪請注意!

  .媽媽在助他們一臂之力時,力量輕輕向上拉即可。小朋友做這個動作可以改善食欲不振的問題,媽咪來做則多了美腿與俏臀的作用??!

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