學(xué)習(xí)壓力大,如何正確應(yīng)對

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  由于學(xué)業(yè)的巨大壓力增大,正值青春發(fā)育期的孩子們面臨著許多心理壓力。所以,我們就要學(xué)會如何正確應(yīng)對壓力。

  造成孩子心理壓力的原因既有外因,也有內(nèi)因。如社會競爭激烈,父母、老師對升學(xué)的過高期望,學(xué)習(xí)成績的壓力以及同學(xué)之間的攀比等,都是外部因素對孩子形成的影響。內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾,比如,孩子并不是不想取得好成績,但結(jié)果事與愿違,這就會帶來很大的心理壓力。

  對于成長期的孩子來說,壓力是正常的,但是如果長久地承受巨大的心理壓力,就容易產(chǎn)生心理疾病,影響人的心理健康,那么,如何緩解心理壓力呢?我們的建議是:

  1.不要讓情緒積壓,學(xué)會自我排解。壓力大的時候,可以采取不影響他人和社會的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如大哭一場,將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會好受一些?;蛘哒胰藘A訴煩惱??梢哉矣H朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快放在心里,找個途徑發(fā)泄出來,心情自然就會好起來。

  2.轉(zhuǎn)移注意力消解壓力。簡單的說就是在一件事情上失敗了,情緒很沮喪,那么可以通過其他活動來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望,或者轉(zhuǎn)移注意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。比如,參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

  3.不要過分苛求自己。要知道,每個人都有自己的長處和短處,沒有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。青少年應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹立適度的奮斗目標(biāo),這樣才更有利于健康。

  4.別胡思亂想,專心做事。一個人同時面對多件事情時,容易形成巨大的壓力。所以,要學(xué)會有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí),集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。

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