面對大型考試身體準(zhǔn)備要做好

  考試是一種高消耗的腦力勞動,由于它的難度以及對時(shí)限的特殊要求,使得它比平時(shí)學(xué)習(xí)對精力、腦力狀態(tài)的要求都高得多,因此,為了考試時(shí)能夠發(fā)揮出最好的水平,必須確保我們上考場時(shí)能夠擁有最佳的體力和腦力狀態(tài)。為此,在日常的學(xué)習(xí)中以及備考的復(fù)習(xí)階段,我們就應(yīng)該從各方面注意身體的維護(hù)和保養(yǎng),使其經(jīng)常處于相對良好的健康的狀態(tài),這不僅有利于提高平時(shí)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率,更是為考場上能夠擁有一個旺盛的精力、腦力提前做著某種準(zhǔn)備,因?yàn)楹茈y設(shè)想,一個平時(shí)里萎靡不振、贏弱不堪的身體,在考試時(shí)能突然煥發(fā)出澎湃的動力,必須從平時(shí)就一點(diǎn)一滴做起。為此,我們需要注意以下幾點(diǎn):

  1.注意體育鍛煉。學(xué)習(xí),尤其是大考前的復(fù)習(xí),是勞動強(qiáng)度非常高的腦力活動,要消耗大量的精力和能量,再加上嚴(yán)重的心理壓力,每個人都會非常的勞累和疲憊,許多人出現(xiàn)嚴(yán)重的體力腦力透支,因此,必須加強(qiáng)體育鍛煉,以保持健康的身體,沒有強(qiáng)健的身體做支撐,就無法勝任這種高緊張、高焦慮、高消耗的學(xué)習(xí)生活。

  2.注意勞逸結(jié)合。迎考期間的復(fù)習(xí)是異常辛苦的,每天都扎在書堆和題海中艱苦的鏖戰(zhàn),大腦要長時(shí)間的處于高緊張的工作狀態(tài),這樣時(shí)間久了就會出現(xiàn)慢性疲勞和神經(jīng)衰弱,出現(xiàn)精神不振,注意力不集中,容易困倦和疲乏.使大腦的活性和思維的效率大大降低。為了避免這種情況的發(fā)生,我們一定要注意勞逸結(jié)合,合理地安排作息時(shí)間,以保證充足的睡眠,同時(shí)在緊張的學(xué)習(xí)之余適當(dāng)穿插一些文娛和休閑活動,以使長期繃緊的腦神經(jīng)得到暫時(shí)的休息和放松,從而為學(xué)習(xí)換得更充沛的腦力狀態(tài),那種靠熬夜、靠擠占睡眠和休息的時(shí)間來學(xué)習(xí)的做法是得不償失的。

  3.注意營養(yǎng)保健。由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)要消耗大量的能量,必須補(bǔ)充充足的營養(yǎng),以維持這種巨大的“開銷”o為此,我們必須注意飲食,多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)含量高的食品,多補(bǔ)充一些健腦食品,如雞蛋、魚肉、牛奶和豆制品,還要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品,以提高我們的身體素質(zhì),增強(qiáng)記憶力,始終使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

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