你不可不知的按摩常識(shí)

本文Tag標(biāo)簽:健康按摩??

  了解穴位的功能,對(duì)癥按摩

  光了解了穴位與經(jīng)脈的位置,并不能立即實(shí)施經(jīng)絡(luò)按摩,因?yàn)槊恳粋€(gè)穴位、每一條經(jīng)脈都有它的作用部位與作用效果,不了解這些,按摩便無(wú)從下手。

  也許有人擔(dān)心,穴位這么多,不可能記得清每個(gè)穴位的功效。其實(shí),穴位功能記憶也是有規(guī)律可循的。比如頭頸肩部的穴位大椎穴、肩外俞穴、風(fēng)池穴等,它們所在的位置往往就是疾病疼痛的反應(yīng)位置,比如頭痛、頸椎病、肩周炎,往往發(fā)病在頭頸肩部,即使記不清這些穴位的功效,按摩這些穴位也多能緩解相應(yīng)部位的癥狀。再如腰部的穴位對(duì)于產(chǎn)生于腰附近的疾病,如尿頻、月經(jīng)不調(diào)、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛等都有一定的效果。但是這種規(guī)律只是相對(duì)的,對(duì)常見(jiàn)的部分疾病適用,并不是所有穴位

 掌握按摩手法,讓按摩事半功倍

  中醫(yī)按摩不光要按對(duì)穴位,還非常講究手法。在臨床按摩治療時(shí),應(yīng)結(jié)合具體治療部位和病情,選擇適當(dāng)?shù)氖址?。常?jiàn)的手法有按、摩、推、拿、揉、搓、掐、點(diǎn)、拍、擊、捏、提、擦、梳等,每一種都有具體的技巧,并且適用于特定的部位與要求。雖然掌握眾多手法并非一朝一夕的事,但是掌握幾種常用的,如按、揉、捏、推,便足以應(yīng)付一般的要求了。

  按摩時(shí)間如何掌握

  一般按摩的時(shí)間需要30~40分鐘,可經(jīng)常按摩的養(yǎng)生穴有足三里、合谷、關(guān)元、三陰交。針對(duì)不同疾病或癥狀,在特定時(shí)間按摩效果會(huì)更好一些。沐浴或足浴后按摩有利于體內(nèi)循環(huán),按摩效果最好;睡前按摩有利于消除疲勞、促進(jìn)睡眠;清晨按摩能消除睡眠帶來(lái)的水腫。重點(diǎn)部位按摩時(shí)間要長(zhǎng)一些,次要或輔助部位按摩時(shí)間要短一些;體質(zhì)好的可按摩久一些,體質(zhì)弱的應(yīng)時(shí)間短一些。一般每周按摩2~3次。急性病以治愈為度,需1次或數(shù)次;慢性病一般以10—15次為1療程,療程期間休息數(shù)天至~周。

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