除了患有營養(yǎng)性、代謝性疾病的寶寶，肥胖的主要原因都和飲食有關(guān)。所以肥胖干預(yù)，主要干預(yù)的就是飲食和飲食習(xí)慣。

  喂養(yǎng)人最應(yīng)該注意一個“肥胖樣進(jìn)食”的問題。所謂“肥胖樣進(jìn)食”，主要是進(jìn)食時選擇的食物塊大，進(jìn)食時咀嚼不細(xì)致，吃得快，整體看進(jìn)食速度很快，單位時間內(nèi)攝入食物較多等。如果用民間的說法，就是寶寶“搶食”。這種情況一般在寶寶18個月以后出現(xiàn)。

  很多寶寶都有這類習(xí)慣，嘴里的食物還沒有嚼完，就看到了下一個準(zhǔn)備吃的“香香”，這時他們會很快把嘴里的東西囫圇吞下去，以便快吃下一口——如果寶寶長期維持這種習(xí)慣，確實(shí)可能會影響他的肥胖預(yù)期。

  醫(yī)生對嬰幼兒肥胖干預(yù)一般建議：

  (1)降低“飽閾”。“閾”這個字就是界限的意思，也就是說寶寶對自己是否吃飽了，有一個自己的標(biāo)準(zhǔn)。肥胖的寶寶很可能自己把這個標(biāo)準(zhǔn)定得太高了，用通俗的話說就是喜歡吃“十分飽”、“十二分飽”。應(yīng)該爭取把這個“飽閾”降下來，比如先從十二分降到十分，也許將來再降到七、八分．這樣寶寶的攝食量下來了，肥胖自然會有改善；

  (2)降低進(jìn)食速度。寶寶吃得過快，可以采取分次給予食物的方法，盡量拖慢進(jìn)食，這樣食物在口中和胃中的消化會增加飽腹感，寶寶自然會少吃一點(diǎn)兒；

  (3)食物要降熱量。有的寶寶吃主食過多，吃肉、油、蛋糕及甜食等高熱量食物過多?？梢哉T導(dǎo)他們多吃蔬菜、水果和低熱量的粗糧，降低熱量攝入；

  (4)一般認(rèn)為，增加運(yùn)動可以消耗掉更多的熱量，減少能量儲備，

  (5)同時改變吃飯時看電視、心情壓抑、睡前進(jìn)食等不良飲食習(xí)慣。

  最后想強(qiáng)調(diào)一下，雖然本節(jié)說的是給寶宅“減肥”，但也不要對肥胖這個問題過度擔(dān)憂——我國有一個20萬人的大樣本的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，整個調(diào)查肥胖兒檢出率僅為2％，其中超重兒僅為4.2％。寶寶肥胖一定要通過數(shù)據(jù)確定，或超過本地區(qū)本年齡段的均值加2倍標(biāo)準(zhǔn)差的上限，或者醫(yī)生檢查的BMI(體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方，國際通用的體重。

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