懷孕40周之常見的身體不適

本文Tag標(biāo)簽:孕期不適??

  整個懷孕過程,長達280日,歷時10個月,孕婦無論在生理或心理上都要面對很大變化,妳會如何迎接有可能出現(xiàn)在自己身上的問題呢?

  失眠夜晚失眠會造成您白天疲倦且焦躁,自懷孕開始隨時可能發(fā)生。您的胎兒是24小時活著的,即使您想睡覺,其代謝可能還繼續(xù)進行著,如此一來會影響到您身體的反應(yīng)。另外,夜晚頻尿或盜汗可能會造成失眠。

  改善失眠方法

  .洗個熱水澡或喝杯熱牛奶

  .看電視或讀書直到累了想睡為止

  .找個舒服的睡姿,保持睡房涼爽

  .切忌服食安眠藥,以免安眠藥成份會影響胎兒

  情緒不穩(wěn)

  情緒快速且難以控制的變化,常會沒來由的哭泣及焦慮,在整個妊娠期中均可能發(fā)生,懷孕7-10個月期間,情緒變化可能會更大。這是由于內(nèi)分泌的平衡對神經(jīng)系統(tǒng)造成憂郁的作用;就像月經(jīng)來潮前的變化,擔(dān)心懷孕期間的一些危機以及擔(dān)心初為人母角色的扮演,都會突然影響情緒變化。

  改善情緒不穩(wěn)方法

  .按摩臉部,尤其是太陽穴和頸部,可減輕壓力紓緩緊張,改善失眠

  .對自己的情緒化不要過份自責(zé),這些都是懷孕期的正?,F(xiàn)象

  .多與人傾訴,講出自己的感受及壓力

  惡心

  主要原因是低血糖,但妊娠期之荷爾蒙也會直接影響胃部,造成惡心想吐的現(xiàn)象。通常飢餓及久睡后特別容易發(fā)生,在懷孕最初的3個月會比較嚴(yán)重,其后會逐漸減退。較嚴(yán)重者(妊娠劇吐),嘔吐可失去體液及礦物質(zhì)的平衡,導(dǎo)致低血壓。如果連續(xù)3天,每天都大吐3次以上,則必須住院打點滴,補充流失的水分和電解質(zhì),以免對胎兒有不良的影響。

 改善惡心方法

  .經(jīng)常少量多餐

  .食用全麥面包、馬鈴署、米和谷類等富含碳水化合物的食品

  .避免會引發(fā)惡心的干燥食物和咖啡

  .隨身準(zhǔn)備甜食以便充飢

  .睡前15分鐘服用一杯牛奶和一片餅干

  .建議多喝果汁和脫脂牛奶

  .煙味或其他強烈味道均可能造成惡心

  痔瘡

  由于直腸靜脈擴張使得直腸突出于肛門外,而逐漸長大的胎兒壓迫直腸,阻礙了靜脈血回流,因此該處血液堆積造成靜脈曲張,引發(fā)痔瘡。

  預(yù)防方法

  .多食用富含纖維的食品,使糞便柔軟并定期排便

  .勿抬舉重物,以免增加腹腔內(nèi)的壓力和背壓,而使直腸靜脈受到壓迫

  .咳嗽應(yīng)立即治療,以免咳嗽時增加直腸靜脈的壓力

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