農(nóng)業(yè)社會時代的父母認為孩子白白胖胖才是健康，吃的多才會長的又高又壯，而今白白胖胖已經(jīng)不再是健康的代表，甚至是孩子推向文明病的隱形殺手，家長應(yīng)提早把關(guān)，避免肥胖成為孩子的累贅與致命傷。

  兒童肥胖是導(dǎo)致成人肥胖癥的主因之一，而成人肥胖是誘發(fā)諸多疾病的真兇。小胖子中罹患高血脂癥、高血壓等慢性疾病，若不及時控制體重，還會出現(xiàn)脂肪肝、動脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血癥等疾病。

  如何判定兒童是否肥胖，我們可以身體質(zhì)量指數(shù)（BodyMassIndex,BMI）百分位表做為判肥胖之標準，BMI指數(shù)第85百分位到第95百分位值「過重」超過第95百分位值「肥胖」，以小學五年級之學童為例，11歲學童BMI第95百分位值男生是25.0，女生是23.9，因此小學五年級的男生若BMI≧25.0及女生BMI≧23.9的即為「肥胖」。

  根據(jù)統(tǒng)計在6~12歲的兒童中，小時候就胖的小胖哥未來成為大胖哥的比例是一般人的12倍，小胖妹成為大胖姐的機率更比一般人高出20倍，所以「小時候胖不是胖」這句話到今天已經(jīng)不再適用。

  長大后瘦不下來的原因一半來自飲食習慣已經(jīng)養(yǎng)成很難再改變，像是平時飲食沒有控制、喜歡吃高熱量食物，如：冰淇淋、薯條、巧克力、漢堡、炸雞等，這些都是高脂肪、高熱量的食品，而現(xiàn)在含糖飲料的盛行，連礦泉水都添加糖，造成兒童在不知不覺中吃下過多的熱量。

  另一個原因是都市過于擁擠狹小造成兒童戶外活動的機會變少，而且出門以車代步，能運動的機會大幅減少，平時假日在家看電視、打計算機游戲、吃零食成為兒童最主要的休閑活動，這樣消耗熱量少而儲存多，沒有固定運動的習慣，長久下來很容易造成肥胖，而且人一胖又更懶的動，容易造成惡性循環(huán)更不容易瘦的下來。

  肥胖的兒童容易排斥減重，許多父母在要求兒童減重時一開始都采取過于激進的方式，馬上斷絕孩子愛吃的食物高熱量食物，這樣的方式讓孩子一時之間無法適應(yīng)，容易造成孩子心理的反彈，而破壞父母要求孩子減重是為健康的美意，因此在飲食改變部分，父母應(yīng)該逐步減少孩子攝取高熱量食物的次數(shù)，讓孩子慢慢適應(yīng)。在運動方面，父母也應(yīng)該慢慢增加孩子的運動量，定時定量的運動，讓正常的飲食與運動成為孩子生活中習慣的一部份。

  環(huán)境的因素也是影響兒童減重的重要因素，父母的飲食習慣會深深影響到孩子的飲食方式及食物偏好，因此在進行兒童減重時父母需要一同更改生活習慣，例如不在冰箱內(nèi)放置過多食物、避免采買大宗的食物讓孩子認為東西過于充裕而不知節(jié)制的取用，因此父母陪同孩子參與減重的過程比較容易成功。

  除了家庭以外，學校是另一個影響兒童減重的重要環(huán)境，兒童一天至少有八小時在學校，學校內(nèi)所販賣的零食及飲料及是造成兒童肥胖另一個原因，學校販賣高熱量的飲料及零食是父母無法控制兒童飲食的一個死角，若不賣高熱量飲料及零食可讓兒童避免攝取到過多熱量；另外學校的營養(yǎng)午餐也是體重控制的一環(huán)，健康的營養(yǎng)午餐應(yīng)該注重低熱量、高纖維，灌輸兒童正確飲食習慣，加上學校廣大的運動場地是兒童活動的最佳場所，兒童可以在學校養(yǎng)成定時定量的運動習慣，從學?？刂苾和臏p重效果會更好。

  此外在兒童減重過程中，父母的支持與鼓勵對于兒童減重具有相當大的影響，根據(jù)研究指出，父母在兒童減重過程中給予兒童適當?shù)莫剟顣寖和瘜τ跍p重的更加努力，比較容易達成目標。

  在兒童減重時只要把握下列幾點原則，兒童會更容易成功的減重，第一、逐漸增加活動量。第二、父母親必須參與。第三、家庭學校的環(huán)境改變。第四、逐漸些許地改變飲食習慣。第五、心理治療與支持；若能確實落實以上幾點，循序漸進的引導(dǎo)兒童，不求先減重，先求維持原來的體重，不求快速達成目標，但要持續(xù)；盡量避免強迫兒童，多些鼓勵讓兒童有信心，盡量少吃藥、不迷信偏方，做好飲食控制，循序漸進的活動，養(yǎng)成每天運動的好習慣，如此一來才是成功的兒童減重原則。

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