妊娠引起的肥胖，是指婦女由于妊娠時，因下丘腦功能紊亂，引起代謝障礙，脂肪合成增加，孕婦在妊娠中期以后，多數食欲增加，活動減少，故易造成能量攝入大于消耗，剩余能量以脂肪的形式儲存體內造成肥胖。

  1、適時控制體質量，減少妊娠并發(fā)癥

  妊娠期肥胖者分娩時伴發(fā)各種并發(fā)癥者約占75%，包括胎位異常、早期破水、延遲分娩、難產、剖宮產率高、產褥期出血量多、貧血等。嚴重者，因肥胖增加外周血管阻力，影響組織液回流，引起高血壓、水腫，甚至損及心臟、腎功能，出現蛋白尿、氣短、難以平臥等心腎功能衰竭的表現可危及生命。不僅對母親危害大，對胎兒亦有影響。因此，為了母嬰健康，孕期體質量增長基本保證控制在15kg以內為佳，孕后期每周體質量不超過0.4kg為好，并定期進行產前檢查及胎兒監(jiān)護，在基本保證熱能的同時，堅持做有效的有氧運動，進食則以營養(yǎng)均衡少量多餐為宜，以保證營養(yǎng)充分吸收并減少孕期不適。

  2、改變傳統(tǒng)觀念，重視飲食均衡

  相當一部分人受傳統(tǒng)觀念的影響，認為懷孕了就要多吃。因此對吃喝無顧忌，特別是孕中晚期，由于食量增加活動又少，而使體質量增長過多導致肥胖，使心血管系統(tǒng)增加負擔，因飲食不科學導致體內葉酸、碘、鈣、鐵及α-亞麻酸缺乏，從而使妊娠期高血壓疾病、糖尿病、貧血及胎兒神經管畸形、胎兒腦發(fā)育不良、新生兒智力發(fā)育底下、出生缺陷、生長發(fā)育期的代謝綜合征等發(fā)生率隨之增加，死胎、死產的發(fā)生率也相應增加。

  3、平衡膳食結構，科學指導孕期

  對孕期肥胖每個孕婦都應引起重視，不要因懷孕而改變原有的生活方式，更不要單純接受老觀點影響孕期的營養(yǎng)及胎兒的生長發(fā)育。建議孕期用科學的方法：（1）除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量，注意做到膳食結構合理均衡，一日三餐保持規(guī)律，少食多餐掌握好度，要常吃優(yōu)質蛋白；少吃或不吃高脂肪、高糖類食物；杜絕酒類、飲料及辛辣刺激食品等，以免熱量過剩而導致肥胖。（2）應常稱體質量，以每周體質量不超過0.4kg為宜，孕37周后體質量不應再增加，整個孕期體質量增加應控制在8~12kg較為安全，最多不超過15kg。(3)不要因懷孕而中斷所從事的工作、家務活及正常的活動，并且應保證有效的孕期有氧運動。

  4、孕期安全的鍛煉即有氧運動

  科學的孕期鍛煉即使準媽媽保持體型，又能擔任起懷孕給身體帶來的負擔，使準媽媽以充足的體力度過整個孕期，避免或減少孕期不適及并發(fā)癥，而且為分娩儲備體能以保證產程的順利做準備。有氧運動，有助于穩(wěn)定情緒、減輕壓力、保持樂觀的心態(tài)；能提高睡眠質量，有效控制體質量、加強胃腸消化功能，防止腰背肌肉酸痛、下肢水腫、雙手麻木等。因此，孕婦要在醫(yī)師的指導下進行適當的運動，即可預防肥胖又有利于母子健康。

  懷孕是一正常的生理現象，懷孕不是病，婦女不因懷孕而中斷所從事的工作正常活動，建議孕婦自懷孕之日起應該接受醫(yī)師的科學指導，以保證科學的合理營養(yǎng)、均衡的膳食結構、適度的有氧運動。即可以保證媽媽的安全順利，又可預防孕期不適及并發(fā)癥。因此，為保證母子平安，優(yōu)生優(yōu)育強壯下一代，防止妊娠期肥胖意義重大。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內回答您！