孕期如何控制體重呢？

  1．在家里準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。

  2．一日三餐一定要有規(guī)律。

  3．吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

  4．盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

  5．避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

  6．別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。

  7．多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以及防止便秘。

  8．少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

  9．避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

  10.不喝酒精類飲品。

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