妊娠第七個(gè)月后期的孕婦，子宮內(nèi)的空間對(duì)胎兒而言已嫌太狹窄。這時(shí)候孕婦最好采用腹式呼吸法，才能給予胎兒足夠的新鮮空氣。

  使用腹部呼吸法會(huì)分泌微量的激素，使心情愉快，使胎兒的心臟感覺(jué)非常舒服。

  做腹式呼吸在任何地方均可進(jìn)行。當(dāng)孕婦感覺(jué)疲倦時(shí)，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，這樣就可以恢復(fù)平靜。

  做腹式呼吸的正確姿勢(shì)為背部挺直緊貼在椅背上，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，想象胎兒目前正居住在一個(gè)寬廣的空間；然后，用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止。

  吐氣肘稍微將嘴噘起，慢慢地、用力地將體內(nèi)空氣全部吐出，吐氣時(shí)要比吸氣更為緩慢且用力。

  腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息時(shí)、晚上睡覺(jué)前各做一次，盡量放松全身。輕輕告訴寶寶：“媽媽現(xiàn)在就把新鮮空氣傳送給你！”以這種平靜的心情練習(xí)，可達(dá)事半功倍的效果。

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