牛奶喝多了也會導致便秘

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  最近感覺身體虛,每天就多補充了些牛奶,不僅早上喝,中午和晚上也都會喝些,但是牛奶喝多了也不好啊,幾天沒上廁所了,可能是牛奶喝多了導致便秘啦。接著我又做了以下解除便秘的食物。

  火龍果龜苓沙拉

  材料:火龍果、圣女果、黃桃罐頭各2 0克,龜苓膏50克

  調料:糖桂花1匙

  步驟:將龜苓膏取出,切成小塊。把火龍果果肉挖出,和黃桃、圣女果一起切成小塊。將龜苓膏、火龍果、黃桃、圣女果一起放入容器中。淋上糖桂花即可。

  功效:此品具有促進腸胃消化動力、美白排毒的功效。

  營養(yǎng)師有話說:龜苓膏可以滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、清熱解毒。

  金針菇蒸排骨

  材料:金針菇50克、肋排250克、姜5克、蔥1 0克

  調料:鹽適量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰醬5匙

  步驟:將肋骨切小段,用鹽、料酒、生抽腌漬半小時。金針菇撕成小把,鋪在盤子下面,碼上肋骨。上籠蒸1個小時出籠。最后再將玫瑰醬淋在肋骨上面即可。

  功效:此品具有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏、提高活力的功效。

  營養(yǎng)師有話說:金針菇含有大量膳食纖維,可以促進腸胃動力。除了可以防癌、抗腫瘤外,還可以緩解身體疲勞,增強機體正氣。

  這些食物是婆婆推薦給我的,說是吃了可以通便的,我就按照婆婆說的去做了,吃完了之后,果然有效果,又成功解除便秘煩惱啦。

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