如何試著重新評(píng)價(jià)緊張?jiān)?/h2>
本文Tag標(biāo)簽：身心健康??

  在影響緊張反應(yīng)的諸多因素當(dāng)中，對(duì)緊張?jiān)吹恼J(rèn)知評(píng)價(jià)是可變的、能夠受主體支配的重要因素。因此，重新評(píng)份緊張?jiān)磳?duì)消除緊張很有幫助。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有緊張反應(yīng)時(shí)，找出緊張?jiān)?，?duì)它進(jìn)行分析，再換個(gè)角度看問(wèn)題，重新評(píng)價(jià)它。這時(shí)，意想不到的效果往往會(huì)出現(xiàn)。我們的緊張、焦慮甚至恐懼可能會(huì)迅速消失，取而代之的是輕松、愉快和從容。

   王老師發(fā)現(xiàn)這幾天自己心里總是沉甸甸的，甚至有些坐立不安。她一琢磨，原來(lái)是園里要進(jìn)行一級(jí)一類驗(yàn)收，園長(zhǎng)讓她驗(yàn)收那天帶主班。雖然王老師對(duì)活動(dòng)有些把握，可誰(shuí)知到時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？如果由于自己的差錯(cuò)影響全園晉級(jí)，那可太不好了。找出緊張?jiān)?，王老師就嘗試換一個(gè)角度看待這件事。她想：從對(duì)幼兒園評(píng)價(jià)的意義來(lái)說(shuō)，驗(yàn)收那天有點(diǎn)特殊，但對(duì)于自己的工作來(lái)說(shuō)，就是非常普通的一天。既然平時(shí)帶班都是輕車熟路了，這一天也一定會(huì)順利度過(guò)。憑自己的實(shí)力，“影響幼兒園晉級(jí)”的可能幾乎不存在。再說(shuō)，有那么多老師、專家來(lái)看自己的活動(dòng)，不正是自我展示的機(jī)會(huì)嗎？即便專家們提了些意見(jiàn)，也一定對(duì)自己和幼兒園工作的提高有幫助。平時(shí)難得有這種機(jī)會(huì)呀！自己何樂(lè)而不為呢？想到這兒，王老師的心情漸漸放松了。她又用“給自己鼓勁兒”的方法鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)了自信心，同時(shí)用幼兒教師需要的兒童化、形象、抽象等多重思維模式把準(zhǔn)備好的活動(dòng)又審視了一下，感到更加胸有成竹。驗(yàn)收那天，王老師果然發(fā)揮出色，不僅沒(méi)有給幼兒園“丟臉”，還受到驗(yàn)收組的一致贊揚(yáng)——給幼兒園添了“光彩”，從此以后，王老師干得更帶勁兒了。

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