有些人誤以為，瑜珈只適合筋骨柔軟的人才能做出來(lái)，實(shí)際上，這并非正確的觀念。瑜珈是一種古老的養(yǎng)生術(shù)，發(fā)源于五千年前的印度，由深山修行的道士所發(fā)明，隨后流傳至日本，并且發(fā)揚(yáng)光大。

  瑜珈的動(dòng)作幾乎都以動(dòng)物為命名，撇開原本具有神秘、深?yuàn)W的本質(zhì)不談，它是適用于各個(gè)年齡階層，對(duì)全身均有益處且無(wú)不良副作用的運(yùn)動(dòng)。

  尤其在塑身、健美方面，瑜珈更能徹底展現(xiàn)全方位的窈窕魅力。因此，只要閣下有恒心，勤加練習(xí)，每天做個(gè)七分鐘以上，且將注意力集中在想要瘦身的部位上，絕對(duì)可以達(dá)到意想不到的塑身美容效果。

  單腳V字式

  功用：

  美化腿部線條，消除腹部、腿部多余的贅肉，并且強(qiáng)化腰部、腹部的肌肉力量。

  方法：

  1．身體坐正，做深呼吸。

  2．吸氣，上半身向后微傾，穩(wěn)住身體重心，然后抬起左腿。

  3．吐氣，雙手向前方伸直。

  4．如此動(dòng)作停滯數(shù)秒后，再換腿操作。

  5．緩慢還原、調(diào)息。

  堅(jiān)持每天這么做下去，瑜伽這東西最關(guān)鍵的是要堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不下去那什么操你都練不好，更別說(shuō)有什么好的身材，全靠自己的那份堅(jiān)持，今天吃飯的時(shí)候姐夫說(shuō)一句慣著姐姐的話，說(shuō)什么女人需要什么意志力，需要什么克制力，沒(méi)有良好 的意志力和克制力，哪能有那么好的身材，那么漂亮的臉蛋，有的時(shí)候，那些長(zhǎng)的丑的女人也大多是平時(shí)很懶的女人，漂亮的女人是要付出很多時(shí)間和精力的。

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