夏季也是雨水的多發(fā)季節(jié)啊，多吃蔬菜瓜果，補(bǔ)充水分，由于夏天本身的氣候緣故，有時候的早晚溫差會比較大，風(fēng)邪漸增，風(fēng)多物煤，常會出現(xiàn)皮膚脫皮敏感、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以滿足人體所需水分。

  此外我們還要養(yǎng)成少吃油膩蒸萬物當(dāng)春乃發(fā)生，夏季是個容易上火的季節(jié)，多疑我們應(yīng)當(dāng)少吃油膩食物，可多食紅棗、淮山藥、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，補(bǔ)氣壯陽；以免陽氣過多外泄，無法蘊(yùn)化于體內(nèi)。若肝木生發(fā)過度，則會使脾胃受到損失，無論你是夏天還是春天這些都是我們所需要的。

  食療以湯、粥為主雨水時節(jié)，北方地區(qū)食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；而南方特別是珠江三角洲一帶的食療多以湯為佳，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲豬瘦肉湯、菠菜滾牛肉片湯等；遇氣溫濕冷時也可以湯養(yǎng)脾胃，如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬肉等。

  另外，我們不難發(fā)現(xiàn)，在夏天我們還特別的容易發(fā)火，尤其加上不好的天氣感覺就是容易悶悶的，總有憋著一團(tuán)火的感覺，所以我們還要忌怒火，保持精神愉悅快樂的情緒會加快身體內(nèi)的系統(tǒng)循環(huán)，增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣傷肝，是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”我們要學(xué)會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，使怒氣消除。在呼吸中獲得能量試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量.

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