你的食譜是否科學健康？

  1.低過敏食物

  如果你已經(jīng)知道自己對某種食物過敏，那決不能再吃。有些食物，例如，牛奶、橘子、雞蛋、魚蝦蟹、小麥產(chǎn)品等容易過敏，你應該對這些食物有所警覺，要吃些低致過敏性食物。

  2.母乳喂養(yǎng)

  如果要讓孩子將來更健康，減少發(fā)生過敏的話，應該盡可能地母乳喂養(yǎng)。哺乳時期，母親要盡量少吃致過敏性食物、堅果類食品，如花生等，多食富含維生素E類的食物。

  3.多吃新鮮蔬菜和水果

  有可能的話，最好生吃蔬菜，否則，炒、燉蔬菜時不要棄掉葉子，并且能夠保證每天多吃新鮮的蔬菜和水果。

  4.用藥期間的飲食

  在病人服藥期間，由于使肝臟加速活動、負擔加重，意即踩著肝臟在超負荷地工作，因此，肝臟在代謝排出藥物的同時也把健康營養(yǎng)的物質(zhì)排出，此時，多吃些富含抗氧化劑食物是非常重要的。

  5.避免偏食和快餐

  為了追求時尚或者偏食而過多地吃一些方便食品、速凍食品、熏炸食品、細加工食品，甚至以漢堡包等為主食，這些食品多含防腐劑、添加劑、著色劑，其熱量少、營養(yǎng)不均衡，長期以此為主食將損害你的健康。所以為了自己的健康著想，應該少吃些快餐，避免偏食，讓營養(yǎng)來得更均衡些。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！