自我保健按摩是很好的保健養(yǎng)生手段

本文Tag標(biāo)簽:健康護(hù)理??

  按摩是物理治療的一種。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生中,按摩亦被用作保健養(yǎng)生手段。古代稱此為導(dǎo)引、按摩或外功,近代亦有多種稱法,有稱保健功,亦有稱自我按摩或保健按摩。

  這種鍛煉是鍛煉者自己用雙手在身體不同部位按摩,能促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)與血液循環(huán),特別適合于體弱的老年人作為預(yù)防健的鍛煉。按摩時(shí),自己先以左右兩手掌掌心互相摩擦。使其發(fā)熱,然后再按摩各部位,按摩時(shí)須順皮膚紋理,一搬每個(gè)部位可重復(fù)30~100次。部位根據(jù)需要選擇。常用部位有:

  (1)顏面部 顏面和額部,稍微用力按摩,能夠使人的精神振奮,減少疲勞感,這個(gè)按摩適用于早晨的時(shí)候。

  (2)眼瞼部 閉上自己的雙眼,兩只手分別在兩只眼睛的臉部進(jìn)行按摩,這個(gè)方法可以防治頭昏和眩暈,并且能夠增進(jìn)自己的視力。

  (3)頭頂部 可以在剪頭發(fā)洗頭的時(shí)候,將兩只手的手指伸入頭發(fā)間,手指來回在頭皮上進(jìn)行揉動(dòng),可以振奮神經(jīng)。

  (4)耳輪部 用兩只手摩擦耳輪。

  (5)鼻翼部 將兩只手的中指腹面在鼻翼兩邊進(jìn)行按摩,如果經(jīng)常這樣做,可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的效果。

  (6)下腹部 將兩只手的手掌按摩自己的下腹部,對(duì)于老年人來說,可以治療腹脹、便秘,從而增強(qiáng)體質(zhì)。

  (7)腰部 按摩腰部,能夠治療腰痛和尿頻。

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