如何做好更年期保健，使您輕松地步入人生的“第二個(gè)青春期”呢？

  1．保持樂(lè)觀(guān)情緒?？茖W(xué)研究表明，樂(lè)觀(guān)倩緒可以消除緊張、解除疲勞，使肌肉放松、頭腦清醒，還可幫助消化、增進(jìn)食欲；而情緒恐慌、憂(yōu)傷、精種緊張可使血壓升高、血糖上升、食欲降低、身體免疫功能下降，疾病則乘虛而入。因此，在更年期特別要樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗，控制感倩，學(xué)會(huì)遇事不怒，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、唱歌、跳舞、寫(xiě)詩(shī)、作畫(huà)、散步、打太極拳等。

  2．合理營(yíng)養(yǎng)。飲食對(duì)人體健康、長(zhǎng)壽起著重要的作用，在更年期特別要注意平衡膳食，在中老年時(shí)期多發(fā)疾病，例如心血管疾病、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)舒松癥、癌癥等，都與不良的飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛或不足有關(guān)。

  3．定期體檢。從生活事業(yè)上來(lái)說(shuō)，更年期是人生金秋；但從生理上來(lái)說(shuō)，也可以說(shuō)更年期是人生的多事之秋，因?yàn)檫@是許多疾病的好發(fā)年齡，定期體檢對(duì)更年期的婦女是非常重要的，可盡早發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。如果出現(xiàn)癥狀或不適，不要輕易以更年期綜合癥來(lái)解釋?zhuān)仨毜接袟l件的醫(yī)院去排除器質(zhì)性疾病以后方可下診斷。

  4．生活要有規(guī)律。更年期年齡的人，也許是碩果累累，也許正在向光輝的頂點(diǎn)艱難地跋涉，工作生活的重?fù)?dān)往往不容推辭。但無(wú)論怎樣忙，不能打破生活規(guī)律，務(wù)必要定時(shí)吃飯，定時(shí)睡覺(jué)。

  更年期的女性朋友們，健康地生活，瀟灑地作人，變多事之秋一為“少事之秋”，去盡情地享受“人生金秋”吧！

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