慢跑是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng)，對(duì)鍛煉呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)很有好處，非常適宜于哮喘患兒。

  慢跑鍛煉時(shí)，需要注意如下幾個(gè)問(wèn)題：

  (1)必須循序漸進(jìn)。鍛煉應(yīng)該隨機(jī)體功能的提高而逐步增加，使機(jī)體有足夠的時(shí)間增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和其他各系統(tǒng)器官的功能，并使之鞏固來(lái)適應(yīng)新的負(fù)擔(dān)，同時(shí)在適應(yīng)過(guò)程中，使機(jī)體能得到進(jìn)一步的提高。急躁冒進(jìn)會(huì)誘發(fā)發(fā)作，反而易使患兒因噎廢食。

  (2)要持之以恒。各種功能的改善都有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，需要不斷積累。鍛煉必須經(jīng)常有系統(tǒng)地進(jìn)行，長(zhǎng)期中斷必然是前功盡棄，原來(lái)的鍛煉效應(yīng)可能在數(shù)周內(nèi)完全消失。

  (3)根據(jù)病情安排運(yùn)動(dòng)量。在生理上有不同的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量也不同，同樣的年齡、性別，也有不同的體格發(fā)育和鍛煉基礎(chǔ)等，所以應(yīng)按各人病情安排運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)孩子可在長(zhǎng)期的鍛煉中在不引起疲勞的前提下，掌握自己的最佳運(yùn)動(dòng)量。

  (4)應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如行走、手腳活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。機(jī)體的自主神經(jīng)和其他系統(tǒng)需要有足夠時(shí)間逐步提高其活動(dòng)水平，以滿足軀體運(yùn)動(dòng)的需要。要防止突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于自主神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)面色蒼白、冷汗、惡心等表現(xiàn)。

  整理運(yùn)動(dòng)是使自主神經(jīng)由緊張活動(dòng)的狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般可用減慢跑、行走、放松體操等達(dá)到目的。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！