孕期營養(yǎng)知多少

本文Tag標(biāo)簽:孕婦奶粉/安滿??

  懷孕后的女性由于生理變化,所需要的營養(yǎng)含量也會發(fā)生較大的改變。根據(jù)孕婦的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需要來制定相應(yīng)的膳食指南,以更好地指導(dǎo)孕期和哺乳期婦女的膳食,達(dá)到提高健康水平和保證胎兒健康目的。首先,是孕婦和其家人需要了解有哪些營養(yǎng)需求是有變化的,由此才能在平日的飲食中自覺地增加相應(yīng)的營養(yǎng)含量,確保孕期營養(yǎng)均衡。

  根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會對于懷孕期女性參考營養(yǎng)攝入量,總結(jié)概括如下:

營養(yǎng)成分

所需攝入

能量

+200kcal

蛋白質(zhì)

+5-20g

維生素A

800-900ugRE

20-35mg

葉酸

600ugDFE

200ug

800-1200mg

11.5-16.5mg

  孕婦對孕期營養(yǎng)需求普遍增加。

  飲食建議:

  一、膳食清淡、適口,少食多餐;

  二、適當(dāng)增飲奶類,多喝湯水;

  三、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸;常吃含鐵豐富的食物;增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量??梢赃x擇飲用孕婦奶粉,如安滿智孕寶,來幫助補(bǔ)充每日所需的各種營養(yǎng),如葉酸、鐵、DHA和GA等;

  四、禁煙戒酒,少吃刺激性食物;

  五、科學(xué)活動和鍛煉,保持健康體重。

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