如果你想擁有一個(gè)良好的睡眠，你吃什么，喝事先注意這是一個(gè)好主意。

  有食品或飲料含有咖啡因 -如咖啡，茶，可樂(lè)或巧克力-在下午或傍晚，可以使人們難以入睡?？Х纫虻牟皇悄阆胍臇|西反正在懷孕期間要消耗很多，但是當(dāng)它涉及到睡覺(jué)，當(dāng)你有你的咖啡因是很重要的。

  辛辣或酸性的食物會(huì)造成胃灼熱或消化不良，尤其是在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。所以一個(gè)大的晚餐，尤其是在懷孕的最后三個(gè)月。只要你躺下，你會(huì)覺(jué)得效果。（如果你餓了，在夜間，在睡前嘗試一個(gè)小零食，如水果，牛奶或餅干。）

  最后，酒精可導(dǎo)致覺(jué)醒和支離破碎的睡眠。但酒精的東西，我絕對(duì)不建議在懷孕期間反正。晚餐和零食（蘋果或梨W / PB，或幾個(gè)生杏仁）在蛋白，洋甘菊或Sleepytime茶，室內(nèi)陰涼處的溫度高（65deg）可以幫助我得到一個(gè)良好的夜間睡眠。但是，也有利于自己在睡前泡個(gè)熱水澡浸泡。這真的會(huì)敲我，和我睡整整一夜沒(méi)有撒尿，因?yàn)槲彝砩?點(diǎn)以后盡量不要喝任何東西，可以幫助我。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！