哪些人需要著重補(bǔ)鈣

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哪些人需要著重補(bǔ)鈣:

  1、嬰幼兒:鈣是大腦、神經(jīng)、骨骼等生長發(fā)育必需物質(zhì),關(guān)系著寶寶一生的健康,不可缺少。

  2、青少年:這時候的孩子身體癥處在成長期,晚間睡覺前喝一杯牛奶補(bǔ)鈣,可加速新骨的鈣化與成熟,讓孩子長得更高。另外,補(bǔ)鈣可以預(yù)防近視、集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。

  3、經(jīng)期、孕期、哺乳期、更年期及絕經(jīng)期后的婦女:多吃一些含鈣量高的食物可減輕疼痛、精神抑郁。孕期和哺乳期補(bǔ)鈣,一方面有利于孕產(chǎn)婦自身的身體健康,另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質(zhì),促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育和成長。

  4、老年人:這個年齡時的身體機(jī)能已經(jīng)開始降低,鈣及促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不好,鈣流失增加。補(bǔ)鈣有降血壓、防治骨質(zhì)疏松、預(yù)防心臟病、防癌、延壽等功效。

  5、減肥及素食者:這兩類人一般吃的蔬菜比較多,肉類少,而蔬菜含有過多的膳食纖維,從而阻礙了鈣的吸收。足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合,阻斷腸道對脂肪的吸收,有助于減肥。

  6、上班族:上班族的很容易患上骨質(zhì)疏松,多補(bǔ)些鈣能舒緩神經(jīng)、放松肌肉。

  7、腰酸背痛者:出現(xiàn)這種情況的多半是骨質(zhì)出了問題,隨著年齡的增長,易發(fā)展成為骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生,應(yīng)早做預(yù)防,可遠(yuǎn)離疼痛折磨。

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