“糟糕！這餐吃太多，怎么辦？干脆下次再減肥吧！”這種情緒，也是經(jīng)常令自己幻想下一次減肥一定成功，因而放棄的借口！其實減重不要想得這么痛苦！假使這餐吃多了，另一餐就自動減少分量，多運動（陪寶寶玩耍也是一種運動），還是能達到瘦身效果的。專家強調(diào)，了解健康的減肥原理及技巧并保持健康的心情，才能瘦得健康又美麗！良好心理，并對減肥成果有相當?shù)臐M意程度。專家建議媽咪每周減重不超過1千克，半年減掉原有體重的10%，以免影響身體健康。然而，一項對肥胖女性的研究表明，受訪者認為體重減輕17%是“令人失望的”，體重減輕25%才達到“可接受”的等級。這種過高的期望往往會導致低估所獲得的減肥成果，讓媽咪在遭遇減肥平臺期時喪失減肥信心。

  建議這類媽咪重新評估減肥目標，將目標暫時調(diào)整為保持已經(jīng)變輕的體重，而不是繼續(xù)減輕體重。體重保持幾個月以后，再重新恢復積極減肥是合適的。

  減肥的平臺期，身體的新陳代謝率重新達到了一種平衡，媽咪攝入的熱量減少，身體的能耗也相應減少。要打破這一平衡，建議媽咪適當增加運動量，提高身體的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。同時檢視自己的飲食，看看是否攝人過多。

  當一貫常用的減肥法遇到停滯期時，體重下不去，反而有反彈的趨勢的時候，媽咪可以嘗試著換一種減肥的方法來突破減肥的平臺期，例如少吃多餐和體育鍛煉相結合、更換常用的鍛煉方式等，不要讓自己的身體“習慣”了某一種減肥法，這樣子的減肥效果才會好。

  產(chǎn)科的醫(yī)生表示，自然產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后的第一天或是第二天左右，就可以下床慢慢的扶著欄桿練習走路了，而對于生產(chǎn)時失血較多、血壓低以及采用的是剖宮產(chǎn)方法生產(chǎn)的媽咪，則必須要等到身體狀況穩(wěn)定或是傷口愈合了以后再下床走動較佳，媽咪們注意，不要認為一動不動的躺在床上才是恢復的最佳辦法，若是躺在床上的時間太久了，反而容易產(chǎn)生腰酸背痛現(xiàn)象。而在產(chǎn)后4-6周內(nèi)，也就是媽咪坐月子的末期，便可以做一些簡單且有效的運動及伸展，加速身體復原、緩和情緒、緩解腰酸背痛，為復出職場或進行下一階段運動作好準備?？梢约訌娎吖情g肌肉與腹部肌群的收縮，可緩解壓力、減少腰部負擔及收縮腹圍。需反復練習10次。

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