天竺按摩法即印度按摩法。是一種以自我按摩為主的導(dǎo)引養(yǎng)身法，具有理氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、祛病延年之功。導(dǎo)引與經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)關(guān)系甚為密切，通過(guò)天竺按摩的鍛煉，有時(shí)可體會(huì)到氣血在經(jīng)絡(luò)路線(xiàn)上走動(dòng)的感覺(jué)。通過(guò)鍛煉，可使全身經(jīng)絡(luò)中的氣血暢通，阻塞得以改善。通過(guò)導(dǎo)引，可松痙解結(jié)，緩急止痛，促進(jìn)位置異常的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常，使其功能恢復(fù)和操作修復(fù)。

  此法適用于中老年人養(yǎng)生保健，或多種慢性病患者的自我按摩調(diào)攝，尤其適用于軟組織勞損和肢體關(guān)節(jié)病變的治療。

  [操作方法]

  (1)頸椎病、落枕患者端坐，兩手抱頭，俯身貼近腿上，然后使頭向左右交替扭轉(zhuǎn)。再行站立法，彎腰兩手盡量向下或按地，轉(zhuǎn)頭向左右兩則交替怒目后視（“虎視法”）。如此反復(fù)操作10~15分鐘。

  (2)脅肋疼痛兩手十指交叉按向胸部，然后翻掌向前再覆掌向胸，反復(fù)操作3~5分鐘后，兩手握拳，左右交替向前擊出，反復(fù)操作3~5分鐘。然后端坐位，上身如排出般向左右兩側(cè)后方交替傾斜，反復(fù)操作3~5分鐘后，兩手抱頭，俯身貼近腿上，并使頭身向左右交替扭轉(zhuǎn)，反復(fù)操作3~5分鐘。

  (3)肩背痛兩手交替互握，并擦摩扭捏，如洗手狀。然后兩手作拉弓狀，左右交替操作3~5分鐘，接著兩手握拳自腰間左右交替向前擊出，反復(fù)3~5分鐘。然后以單手如托石狀向上托舉。左右交替反復(fù)操作3~5分鐘。最后兩手左右輪替捶背3~5分鐘。

  (4)腰腿痛患者站立位，兩手相握，按向一側(cè)小腿，左右交替反復(fù)操作3~5分鐘。然后改為端坐位，兩手重疊，按于一側(cè)腿上，身體慢慢向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)，左右交替進(jìn)行3—5分鐘。接著上身如排山般向左右兩側(cè)后方交替傾斜，反復(fù)進(jìn)行3—5分鐘。然后復(fù)為站立位，身體后仰成弓狀，連作3次后，兩手緊緊交叉相握，同時(shí)以一腳踏手中，然后放開(kāi)手腳，再叉手，以另一腳踏手中，兩腳交替進(jìn)行3~5分鐘。接著兩腳輪流向前后踏步2~3分鐘。最后改為坐位，伸左腿，一手鉤住對(duì)側(cè)腳置于左側(cè)腿膝上，以右手按壓右側(cè)膝部。

  [注意事項(xiàng)]

  (1)天竺按摩法操作時(shí)要求盡量放松肌肉，動(dòng)作時(shí)要協(xié)調(diào)。

  (2)如能配合呼吸和意念，效果會(huì)更好些。

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