有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體,或怕胎兒太胖,生育困難,為此常常節(jié)制飲食,盡量少吃。其實(shí)這種做法是十分有害的。
女性懷孕以后,新陳代謝變得旺盛起來,與妊娠有關(guān)的組織和器官也會(huì)發(fā)生增重變化,女性在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發(fā)胖一些都是必要的、合理的,大可不必?fù)?dān)心和控制。
孕婦過度節(jié)制飲食容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)自己和胎兒都有極大危害。
孕婦缺乏蛋白質(zhì),就不能適應(yīng)子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是在懷孕后期,會(huì)因血漿蛋白降低而引起水腫,還可以使抗體合成減小,對(duì)疾病的抵抗力降低而導(dǎo)致多病;孕婦缺鈣會(huì)使骨骼軟化、腰酸腿痛;孕婦缺鐵,會(huì)出現(xiàn)貧血、頭昏腦漲;孕婦缺乏維生素A,容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎,而且身體抵抗力降低,容易發(fā)生產(chǎn)后感染;孕婦缺乏維生素B1,會(huì)影響食欲和乳汁分泌,而下肢水腫也會(huì)加劇,易得腳氣?。辉袐D缺乏維生素C,可加劇便秘、貧血等孕期癥狀,并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。
對(duì)胎兒來說,先天營(yíng)養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié),營(yíng)養(yǎng)供給不足,就會(huì)帶來嚴(yán)重后果,如缺乏蛋白質(zhì),就會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的增殖,形成智力低下;缺乏鈣、磷等元素,就會(huì)影響骨骼、牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育,會(huì)得軟骨??;缺乏維生素,免疫力要下降,影響健康生長(zhǎng)發(fā)育,甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全;缺乏脂肪,胎兒出生后容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫癥,且新生兒抵抗力普遍較低,對(duì)孩子今后的智力發(fā)育也有一定影響。
由此可見,孕婦不可任意節(jié)食,飲食安排要合理,講究葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,否則就容易形成某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或失衡。懷孕6個(gè)月后,每日需熱量約為2000~2300千卡,這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質(zhì),適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給,要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品等。要合理搭配飲食,不挑食、不偏食,這樣才能滿足妊娠期營(yíng)養(yǎng)的需求。