中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

  心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。

  養(yǎng)神對策

  運(yùn)動養(yǎng)神運(yùn)動是健康最大的法寶，經(jīng)常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風(fēng)箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。

  清心養(yǎng)神北宋時期的科學(xué)家沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，則生理備矣。”“清心養(yǎng)神”是自古有之的養(yǎng)神方法，通過保持心神的寧靜，達(dá)到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態(tài)。

  以睡安神古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛(wèi)生組織的健康解釋之一。但現(xiàn)代的生活方式導(dǎo)致很多年輕人有晚睡的習(xí)慣，對于準(zhǔn)備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質(zhì)量，要保持室內(nèi)的幽靜、溫濕度要適宜，經(jīng)常通風(fēng)保持空氣清新，床鋪舒適等。

  飲食養(yǎng)神大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯的選擇。

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