最簡單適用的懷孕中期按摩法

本文Tag標(biāo)簽:孕期按摩??

  進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的身體總會出現(xiàn)各種不適,現(xiàn)在向大家提供一個簡單適用的按摩方案。準(zhǔn)爸爸不妨幫助準(zhǔn)媽媽做一做吧,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕壓力,更能緩解不適,讓太太和胎寶寶一起來享受你對他們的深深愛意吧!

  準(zhǔn)備工作

  按摩時間可以隨意,睡前在床上按摩更方便,也可以在地板上放一塊墊子。注意剛開始手法要輕,感覺到舒服即可,慢慢可加大力度。按摩之前放上輕柔舒緩的音樂,也可以點上一支清香。準(zhǔn)爸爸要洗凈雙手,孕媽媽要深呼吸,徹底放松自己。

  頭部按摩方法

  1.孕媽媽舒服地躺在床上或墊子上。

  2.雙手輕壓孕媽媽頭部兩側(cè),然后手指輕揉整個頭部。

  3.雙手輕按孕媽媽前額中部,然后輕掃太陽穴兩側(cè)。

  4.雙手輕按孕媽媽眼部周圍。

  5.雙手輕按準(zhǔn)媽媽臉頰兩側(cè),然后輕掃太陽穴。

  6.雙手置孕媽媽下巴中部,然后向上掃至太陽穴。

  7.食指及中指前后輕按孕媽媽下耳部四周。

  肩部按摩方法

  1.孕媽媽舒服地趴在床沿邊上。注意不要壓著肚子。

  2.雙手從孕媽媽肩部開始按壓,慢慢向下移至手腕。

  3.雙手置孕媽媽肩胛中部,向外和往下輕輕按壓。

  背部按摩方法

  1.孕媽媽跪在床上或墊子上,頭和胸前墊一個軟枕頭或靠墊,也可在小腿和臀部之間墊上一個。

  2.雙手分別平放孕媽媽的左右肩部,沿脊柱左右兩側(cè),緩慢向下擠壓至臀部。

  3.兩個拇指在脊柱兩側(cè)的溝內(nèi)旋轉(zhuǎn)按壓,每一個椎骨依次緩慢進(jìn)行。

  4.整個手掌在孕媽媽的背部下方反復(fù)做大旋轉(zhuǎn)的動作。

      手部按摩方法

  1.孕媽媽舒適地坐在靠椅上,后面墊一軟靠墊。

  2.一手輕托孕媽媽的手腕,另一只手依次拉抻準(zhǔn)媽媽的每一個手指。

  3.換另一只手進(jìn)行。

  4.使孕媽媽兩只手的五個手指相互對壓。

  5.使孕媽媽的十個手指交叉,手心向外推出。

  6.握孕媽媽一只手的腕部輕輕搖動。

  7.換另一只手進(jìn)行。

  注:此方法也適合于孕媽媽自己活動手部。

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