準(zhǔn)媽媽如何管理好孕期體重

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  體重從來都是女人所關(guān)注的問題,懷孕之前是害怕自己長肉,而懷孕之后則害怕體重不增加,因?yàn)橄胫捞殞氂袥]有長大一點(diǎn),自然要看自己體重的變化了。做了媽媽之后,女人都會從以自我為中心而變?yōu)閷殞毜谝晃涣恕?/p>

  隨著懷孕期間子宮、胎兒、胎盤、羊水、乳房等不斷增長,孕媽媽的體重必須增加到一定程度,才能確保母子健康??梢姡衅诘捏w重管理也是件大事,不增重或增重太多都不好。怎樣才能恰到好處呢?這還要根據(jù)自己的體重而定,先測試一下體重指數(shù),根據(jù)測出的數(shù)值管理體重。

  體重指數(shù)

  體重指數(shù)也叫身體質(zhì)量指標(biāo)(BMI),計(jì)算公式是:

  體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米2)

  算出的數(shù)值如果少于19,就是體重不足。如果在19~26之間,屬于正常體重。如果在27~30之間,為超重。如果超過30,則為肥胖了。比如你體重是50千克,身高是1.6米,則體重指數(shù)是:50/1.62=19.2屬于正常體重。

  孕期增重的適宜范圍

  一般來說,孕期的理想增重范圍是11~15千克,但是這個數(shù)值只適合于體重正常,且只有一個寶寶的情況下。如果孕媽媽的體重不在正常范圍之內(nèi),或者是雙胞胎或多胞胎,那就另當(dāng)別論了。但是,需要強(qiáng)調(diào)的是,達(dá)種體重的增長值只起到指導(dǎo)作用,即使你f向體重增長少于或多于增重范圍,但是只要身體狀態(tài)很好,也完全可以生一個健康的寶寶。

  一般說來,年齡較小的孕媽媽、初次懷孕的孕媽媽和體重不足的孕媽媽會增重稍多一些。如果你的體重增長過快或低于正常值很多,就需要咨詢一下醫(yī)生。

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