第一次迎接新生命，任何人都會感到緊張。經(jīng)?？匆恍┻@方面的書，了解足夠多的有關(guān)生育方面的知識，解除自己的擔憂，放松下來。

　　1．事先準備好播放機，放一些輕松的音樂來緩解你的焦慮和緊張情緒，有助于加速分娩的進程。

　　2．讓家人或?qū)方o你做按摩，幫助你放松下來，緩解你的疼痛。

　　3．你也可以運用自己的想象力來使自己放松下來。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體。想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性。

　　4．如果有必要還可以用一些鎮(zhèn)痛方法。

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