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準(zhǔn)爸爸的“催眠”功課做到位

本文Tag標(biāo)簽:孕期睡眠??

  為了萬(wàn)無(wú)一失,保證孕媽媽有足夠的睡眠,準(zhǔn)爸爸也可以學(xué)習(xí)一些專業(yè)的催眠知識(shí)和技術(shù),以備在必要的時(shí)候派上用場(chǎng)。

      選購(gòu)專業(yè)的“催眠音樂”

  在孕媽媽入睡前可以播放催眠音樂作為背景聲。神奇的催眠音樂可使不同頻率的音波傳遞至腦部,讓人更快樂地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  掌握基本的催眠語(yǔ)言

  催眠現(xiàn)象是人的一種自然的反應(yīng),在適合的環(huán)境中,使用帶有催眠作月的語(yǔ)言和孕媽媽交談,會(huì)自然而然地幫助孕媽媽入睡。

  1.調(diào)整身體狀態(tài)。用標(biāo)準(zhǔn)的、簡(jiǎn)單重復(fù)的語(yǔ)言提示孕媽媽放松身體、放慢呼吸。一般從頭開始,一直敘述到腳,任何一個(gè)部位都不要落下,重復(fù)本身就能使人產(chǎn)生困意。

  2.等孕媽媽進(jìn)入平靜狀態(tài),可以帶領(lǐng)孕媽媽一起回憶一段甜蜜的往事,或者勾畫未來(lái)溫馨的場(chǎng)景,語(yǔ)言要簡(jiǎn)單明了、緩慢。

  3.引導(dǎo)孕媽媽說(shuō)出自己內(nèi)心的困擾,適當(dāng)安慰,直到孕媽媽露出微笑,神色平和。

  4.調(diào)大催眠音樂的音量,和孕媽媽一起欣賞,一起重復(fù)做第一階段的放松練習(xí)。

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