對于懷孕的孕媽咪們來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險是30％~40％。如果孕媽咪平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為寶寶已經(jīng)在和你搶鈣了哦。
   
　　有關(guān)專家介紹，孕婦在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。
   
　　如果孕期不補鈣，身體里的鈣在流失的過程中發(fā)生輕度缺乏時，開始會調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質(zhì)疏松引起骨軟化癥。
   
　　另外，身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若孕婦在孕期補鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應是孕婦常見的，會在一段時間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴重的情況下會對孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補鈣，就能很好地避免。
   
　　中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為389mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　　懷孕的孕媽咪，除需要滿足自身需要外，還要供應胎兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養(yǎng)學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕后期(7～9個月)為1200毫克，乳母期為1200毫克。

　　如果孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，一般在夜間睡眠時發(fā)作，多與缺鈣或受涼有關(guān)。這個階段胎兒的骨骼細胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣的沉積，骨骼變硬。胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果此時孕婦鈣質(zhì)攝入不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會解離，以補充血鈣的不足來供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。

　　沒有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要，孕婦體內(nèi)在進行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現(xiàn)小腿抽筋。此階段的孕婦應注意適當進行室外活動，多接觸日光照射，注意富含鈣、磷食物的攝入；根據(jù)需要補充高品質(zhì)的鈣劑和維生素D。平時注意下肢的保暖。

　　因此，孕媽咪們在孕期的補鈣不僅對自己對胎兒也是很重要的！還請孕媽咪們要牢牢記住，并且也要有這個意識哦?。?！

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