女性在行經(jīng)前后或行經(jīng)期中，下腹部出現(xiàn)極劇烈的疼痛，稱為“痛經(jīng)”，又叫“生理痛”。其主要表現(xiàn)為經(jīng)前一兩天痛經(jīng)，或在月經(jīng)來潮的第一天痛經(jīng)，經(jīng)期中會逐漸減輕。很多女人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，重者疼痛劇烈，并伴有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，除了服藥以外，正確地按壓穴位也能達到減輕疼痛的效果。

  按摩主穴

  點揉>十七椎

  位置：腰部，第五腰椎棘突下緣的凹陷中。

  按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指用力點揉十七椎2分鐘，以局部有酸脹感并向下腹部放散為佳。

  功效：治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛等。

  推擦>八髎穴

  位置：骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。

  按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一側(cè)，一手扶其背部，另一手緊貼骶部兩側(cè)八髎穴處，掌指交替著力，自上而下推擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

  功效：治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

  按揉>三陰交

  位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上四橫指，骨后緣處。

  按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

  功效：治療失眠、心悸、心慌、高血壓、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿、遺精等。

  按揉>血海穴

  位置：膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣往上約三橫指寬處。

  按摩方法：按摩者用拇指先按順時針方向按揉被按摩者血海穴約1分鐘，然后逆時針方向按揉約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

  功效：治療貧血、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

  小貼士

  灸神闕穴治痛經(jīng)：

  女性仰臥，愛人用點燃的艾條對準肚臍眼，艾條到肚臍的距離以女子能感到溫熱，但不會燙傷為合適，隨時調(diào)整距離，持續(xù)約2～3分鐘。也可以在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。

  女性經(jīng)期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，增強體質(zhì)；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期禁止性生活。

  經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血脈而使痛經(jīng)加重1月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥物，應根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

  按揉>足三里

  位置：脛骨外側(cè)，在膝眼下方約四橫指寬處。

  按摩方法：被按摩者平躺或膝蓋稍屈曲，按摩者用拇指順時針方向按揉足三里約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

  功效：治療貧血、低血壓、腹瀉、腹痛、食欲不振、便秘、嘔吐、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、更年期綜合征、腰腿痛等。

  局部按摩

  [揉下腹部]雙手虎口交叉，掌心對小腹，緊貼肚皮，順時針按摩腹部約2分鐘，到腹部微微發(fā)熱為佳。

  [拿提下腹部]女性仰臥，兩下肢髖、膝屈曲。愛人站于女性一側(cè)，兩手拇指和四指合力，從肚臍下方開始拿提女性腹部皮膚，邊拿邊提邊放，逐漸下移至恥骨聯(lián)合處，反復按摩約2分鐘。

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