關(guān)鍵點讀：月子飲食宜稀、軟、精、雜。

  產(chǎn)后新媽媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，為了不給胃腸加重負(fù)擔(dān)，可以少吃多餐，一天可吃5—6次。另外，月子飲食還需遵循以下原則：

  ·稀，指水分要多一些。產(chǎn)后新媽媽要多補(bǔ)充水分，這樣一是有利于乳汁分泌，二是可以補(bǔ)充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如湯、牛奶、粥等，可以多吃些。

  ·軟，指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。給新媽媽吃的飯要煮得軟一些，因為新媽媽產(chǎn)后很容易出現(xiàn)牙齒松動的情況，吃過硬的食物對牙齒不好，也不利于消化吸收。

  ·精，指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外；對于身體恢復(fù)沒有半點好處。如果新媽媽是用母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量即可，如果新媽媽沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非學(xué)期差不多就可以了。

  ·雜，指食物品種多樣化。雖然食物的量無須大增，但食物的質(zhì)不可隨意。新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)注重葷素搭配，進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越均衡，對新媽媽的身體恢復(fù)就越好。除了明確對身體無益和吃后可能會引起不適的食物不吃外，葷素的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

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