關(guān)鍵點(diǎn)讀：產(chǎn)后足跟痛的新媽媽一定要做好足部保暖工作，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)刁要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子。

  足跟痛是足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，但行走不便，又稱腳跟痛。是臣于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。

  ★產(chǎn)后足跟痛的原因

  1.在懷孕期間，孕婦的體重迅速增加，足部也會(huì)增大，這時(shí)產(chǎn)婦沒(méi)有選摺適合自己的鞋子，這是引起產(chǎn)后足跟痛的一大原因之一。

  2.媽媽在月子里沒(méi)有適當(dāng)?shù)南碌剡\(yùn)動(dòng)，足跟脂肪墊會(huì)出現(xiàn)退化現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等現(xiàn)象，從而引發(fā)行走足跟痛的癥狀。

  3.媽媽在產(chǎn)后淋雨受濕。由于媽媽產(chǎn)后子宮受傷出血，導(dǎo)致元?dú)獯髠?、血脈空虛、經(jīng)絡(luò)空虛等原因而過(guò)早淋雨，外邪趁虛而人就會(huì)造成肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、怕風(fēng)怕冷癥狀，從而出現(xiàn)足跟痛的癥狀。

  ★產(chǎn)后足跟痛的居家調(diào)理

  從日常生活做起

  1．產(chǎn)后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護(hù)腳趾、腳后踉的鞋子。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子。

  2．對(duì)疼痛部位熱敷，或進(jìn)行其他物理治療。

  3．產(chǎn)后要充分休息，但并非必須長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后如無(wú)特殊情況，應(yīng)及早下床活動(dòng)、散步，并做些產(chǎn)后保健操等運(yùn)動(dòng)。這樣既能避免發(fā)生足跟痛，又有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

  藥物調(diào)理

  浸泡法：取食醋1000毫升，加熱至沸，待溫度適宜時(shí)，浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個(gè)療程。或取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，水煎洗患腳，同時(shí)用手揉搓腳跟，每次15分鐘，每日2次。

  外擦法：取生半夏、生南星各30克，生草烏頭25克，用75%酒精浸泡5天后，用棉簽蘸藥液涂搽患處，每日2～3次。

  內(nèi)服法：取丹參、當(dāng)歸、赤芍各15克，杜仲、川斷、獨(dú)活、防風(fēng)各10克，黃芪、雞血藤、桑寄生各30克，肉桂、細(xì)辛各3克。水煎服，每日1劑，連用5—7劑即可。

  藥膳法：取雞肉90克，川烏6克，黑豆60克，紅棗12克。洗凈后同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2—3小時(shí)，至口嘗無(wú)麻辣感為宜，佐餐食。

  ★提示

  新媽媽可以配雙硅膠的后跟墊或者全足墊使用，能很好地緩解行走時(shí)的疼痛。

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