一天一天度過，即將來臨的分娩，會讓多數(shù)孕媽咪心中忐忑不安，尤其是對于分娩所遭受的疼痛有所顧忌，對自己是否能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶，會顯得焦慮萬分。

　　能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶，會顯得焦慮萬分。

　　緩解孕晚期焦慮癥的幾個良方：

　　提前打“預防針”

　　有心理準備的孕媽咪，比起沒有心理準備的孕媽咪更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發(fā)癥更少。

　　補充精神食糧

　　由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認識，會導致初新媽媽在孕晚期的任何一點生理變化，都影響到心情和精神狀態(tài)。要多學習一些孕期保健知識，積極參加孕媽咪俱樂部活動，通過和別人交流，正確對待自己焦慮的問題。經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座，有問題及時向醫(yī)生咨詢。

　　飲食起居更規(guī)律

　　在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三要素：一是每天保證8~9小時睡眠；做到起居規(guī)律、睡眠充足，但不貪睡。二是適當活動鍛煉，促進孕媽咪和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進行。三是飲食得當，不偏食。應當聽從醫(yī)生指導，合理搭配飲食，少食多餐比較好。要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

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