你的用心程度對(duì)胎寶寶的接受能力有很大的影響，如果你的心緒煩亂不安，這將成為胎教的障礙，因此，進(jìn)行胎教前，穩(wěn)定情緒和集中注意力是很必要的。今天，來(lái)學(xué)習(xí)一種呼吸法吧，它對(duì)于穩(wěn)定你的情緒會(huì)有幫助。

　　放松是進(jìn)行呼吸前需要做的唯一事情，你可以自由選擇場(chǎng)所，床或沙發(fā)都可以，地板上也不錯(cuò)，只要能讓你覺(jué)得腰背舒展就好。然后放松全身，微閉雙目，手放在你覺(jué)得舒適的地方，身旁或腹部都沒(méi)問(wèn)題，穿寬松點(diǎn)的衣服將有助于你放松身體。

　　身體放松后，先用鼻子慢慢地吸氣，一邊默數(shù)“1、2、3、4、5”（約5秒鐘，你在吸氣時(shí)以感覺(jué)不能再吸時(shí)就可以，不一定非要5秒鐘）一邊吸氣，吸氣時(shí)要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中。

　　然后，慢慢地將氣呼出來(lái)，嘴或鼻子都可以，關(guān)鍵是要緩慢、平靜地呼出來(lái)，時(shí)間可以達(dá)到吸氣時(shí)間的兩倍。

　　就這樣反復(fù)呼吸幾下，你很快就能感到心情平靜，頭腦清醒。

　　在實(shí)施呼吸法的時(shí)候，注意力集中在吸氣和呼氣上，能讓你去除雜念，集中注意力，對(duì)于提升胎教效果有很大的幫助。

　　比如，在利用閃光卡片進(jìn)行胎教前進(jìn)行這樣的呼吸，可以很快增強(qiáng)注意力，使你能準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教，你的心情因此會(huì)更好，胎教效果自然會(huì)得“優(yōu)”。

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