懷孕第3個(gè)月，喜悅、緊張與不適并存。在第3個(gè)月里，孕媽媽會(huì)有哪些變化？怎樣做好保健才能讓小寶寶在肚子里安心住下去……

　　1、乳房的不適感

　　這一時(shí)期孕媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房刺痛、膨脹和瘙癢感等。這些都是做母親的必然經(jīng)歷，自受精卵著床的一剎那起，伴隨著體內(nèi)激素的改變，乳房也做出相應(yīng)反應(yīng)，為以后的哺乳做好準(zhǔn)備。

　　2、保健常識(shí)

　　★孕媽媽?xiě)?yīng)穿一件比較合適的乳罩來(lái)支托乳房，避免乳頭與內(nèi)衣的接觸，以減輕乳房的不適感。

　　★孕媽媽每天應(yīng)準(zhǔn)備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗的力度以不造成乳頭的刺激感或酸痛為主。此外，孕媽媽在清洗乳房后，可用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個(gè)乳頭上。

　　★孕媽媽每次將乳房清洗干凈后，先用軟毛巾擦干，再用手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數(shù)分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可克服乳頭內(nèi)陷。

　　3、預(yù)防胎兒畸形

　　懷孕的前3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此，為了避免胎兒的異常，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境、有害化學(xué)物質(zhì)、新裝修的房屋、空氣不流通的環(huán)境等，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

　　4、保健常識(shí)

　　★為了預(yù)防胎兒畸形，孕媽媽必須從計(jì)劃懷孕的前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸片，一直補(bǔ)到懷孕后的第3個(gè)月總計(jì)半年），或吃一些含葉酸豐富的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟及蘋(píng)果、柑橘等。

　　★同時(shí)，定期做產(chǎn)前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。

　　5、當(dāng)心輻射

　　日常生活中，究竟什么輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說(shuō)清。但孕媽媽是一個(gè)弱勢(shì)群體，遠(yuǎn)離一下輻射還是很有必要的。

　　6、保健常識(shí)

　　★電腦：從事電腦工作的孕媽媽?zhuān)詈迷谠星?個(gè)月停止工作，如果工作要穿上防輻射服，并將每周用電腦的時(shí)間控制在20小時(shí)以?xún)?nèi)。

　　★電視：孕媽媽不宜近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，特別是彩電發(fā)出的射線，要比黑白電視機(jī)高出20倍左右?？措娨晻r(shí)，應(yīng)該距熒屏2米以外，并注意開(kāi)啟門(mén)窗，看完電視后不要忘洗臉。

　　★手機(jī)：孕媽媽用手機(jī)打電話(huà)的時(shí)候，設(shè)法使手機(jī)盡可能地遠(yuǎn)離身體?？赡艿脑?huà)，盡量使用揚(yáng)聲器模式或者無(wú)線藍(lán)牙耳機(jī)，它將會(huì)小于標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)輻射的百分之一。使用耳機(jī)聽(tīng)筒也可減少輻射。

　　★微波爐：孕媽媽在開(kāi)啟微波爐后，應(yīng)遠(yuǎn)離微波爐或距離微波爐至少在1米以上。這里，建議孕媽媽盡量不用微波爐或少吃微波食品。

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