好媽媽要學(xué)會(huì)修煉延遲滿足

本文Tag標(biāo)簽:生活習(xí)慣調(diào)節(jié)??

  做媽媽了就得凡事都有媽媽的范兒,再也不能像小姑娘那樣沖動(dòng),喜怒無常,要知道,媽媽的生活習(xí)慣和性情也會(huì)直接影響我們寶寶的成長的,首先好媽媽要學(xué)會(huì)修煉延遲滿足。

  從購物修煉延遲滿足:購物是女人的天性,但很多東西卻只憑著一時(shí)沖動(dòng)而購買。媽媽們不妨利用理智購物來訓(xùn)練延遲滿足的能力。比如,看上了一款喜歡的包,以前會(huì)馬上掏錢買下來?,F(xiàn)在試著讓自己離開包包,在商場轉(zhuǎn)幾圈,或者干脆回家,冷靜兩天,如果你還是覺得喜歡再去掏腰包。當(dāng)這一品質(zhì)遷移到教育孩子上時(shí),你就是一個(gè)會(huì)延遲滿足的媽媽了。

  吃東西培養(yǎng)延遲滿足:錢鐘書先生在《圍城》中有這樣一段關(guān)于吃葡萄的文字,“有一堆葡萄,樂觀主義者必是從最壞的一個(gè)葡萄開始吃,一直吃到最好的一個(gè),把希望永遠(yuǎn)留在前頭;悲觀主義者則相反,越吃葡萄越壞,吃到絕望為止?!逼鋵?shí),不僅僅是吃葡萄,許多食物只要稍稍調(diào)整順序,就能得到更多的快樂和獎(jiǎng)賞。比如你喜歡吃蛋糕上的巧克力,那么就試著先吃掉蛋糕。漸漸地,你將明白一個(gè)道理,將欲望推后一些,你的感受會(huì)更好。

  環(huán)境隔離:女性容易受當(dāng)前情境的影響,近而會(huì)急于表達(dá)自己的情緒。急切爆發(fā)的青緒比較猛烈,也有可能給幼小的孩子留下心理陰影。因此,媽媽們有必要學(xué)會(huì)推遲爆發(fā)強(qiáng)烈的情緒。環(huán)境隔離法是個(gè)不錯(cuò)的選擇,當(dāng)你感覺怒氣沖天想向孩子和家人發(fā)火時(shí),先在心中對(duì)自己喊“?!?,然后迅速離開當(dāng)下的環(huán)境,找一個(gè)地方讓自己冷靜一下。有時(shí)候,哪怕只是去一下洗手間,情緒也能得到緩解。當(dāng)你的理智漸漸恢復(fù)再去表達(dá)自己的看法和想法時(shí),所得到的結(jié)果將大大不同。

  放慢節(jié)奏:放慢生活節(jié)奏,會(huì)為自己的延遲滿足加分。比如,吃飯時(shí),不再狼吞虎咽,而是細(xì)嚼慢咽,說話時(shí),不再提高嗓門,而是用緩和的語氣表達(dá)想法;走路也不一定健步如飛,而是四平八穩(wěn)。除此之外,每個(gè)月給自己一次接近自然的機(jī)會(huì),用心感受陽光、清風(fēng),觀察一草一木……美麗的大自然會(huì)將心中的浮躁、急切全部拂去;每天不再急匆匆地起床,而是在床上做一個(gè)舒緩的儀式,比如,松松緊繃的肌肉和肩膀,慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸,深深地吸一口氣再起身,這個(gè)舒緩的儀式,會(huì)提醒你在一天里學(xué)會(huì)“慢”。當(dāng)你的生活節(jié)奏能從心里慢下來時(shí),對(duì)于冒出心頭的愿望、沖動(dòng),你也就漸漸學(xué)會(huì)放一放了。

  轉(zhuǎn)移注意力:在典型的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)中,實(shí)驗(yàn)者給作為被試的孩子們發(fā)了一粒糖,并告訴孩子們,如果馬上吃掉,只能得這一粒,如果等五分鐘吃掉,可以得到更多。之后發(fā)現(xiàn),能忍住不吃的孩子,會(huì)通過假睡、玩玩具等方式來轉(zhuǎn)移自己對(duì)糖的關(guān)注,結(jié)果他們得到了更多的糖;而那些盯著糖看的孩子,則是迫不及待地將糖放到了嘴中。隨后跟蹤調(diào)查,那些能推遲吃糖的孩子較之那些急切吃糖的孩子,更容易獲得成功。這也很好地證明了轉(zhuǎn)移注意力對(duì)實(shí)現(xiàn)延遲滿足的重要性。媽媽們不妨學(xué)習(xí)一下,當(dāng)你被某個(gè)愿望折磨得心里難受時(shí),不妨先去做點(diǎn)感興趣的事情,內(nèi)心的折磨感將大大降低,你也將更有可能作出正確的選擇。

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