孕期，隨著肚子的增大，孕婦的不適感會變得愈發(fā)強烈。到了孕晚期，無論是躺下睡覺還是外出散步，孕婦都會有吃力的感覺。

    對孕晚期的孕婦而言，寶寶臨近誕生既帶給她們喜悅，又讓她們感到緊張不安。身體上的不適和情感上的不安，是這一階段孕婦的顯著特點，而這種狀況是不利于孕婦順利分娩的。

    為了緩解日后分娩中的疼痛，孕晚期的孕婦需要學(xué)會一些有利于身心放松、讓自己更輕松的方法。

    首先，孕婦需要保持相對平和的心態(tài)，切忌有較大的情緒波動，因為孕晚期精神緊張的孕婦，如果再著急生氣，很容易見紅早產(chǎn)。

    其次，最適合孕婦的三大運動分別是散步、瑜伽和游泳。不過，由于孕晚期孕婦的肚子較大，負擔(dān)較重，因此不再適合進行散步和游泳。

    瑜伽作為一種既能靜心又能鍛煉孕婦身體和呼吸能力的運動，非常適合孕中晚期需要放松的孕婦。不過，相對于孕中期，孕晚期的孕婦在做瑜伽時應(yīng)該適當(dāng)減少運動量，多做坐姿動作，避免讓自己太過勞累。像一些收陰的瑜伽動作，孕婦如果能多加練習(xí)，在日后分娩時能夠有助于減輕會陰的疼痛感。

    除此之外，步入孕晚期后，不少孕婦因為擔(dān)心自己體內(nèi)的毒素會影響胎兒而感到不安。針對這種情況，孕婦平時可以通過飲食來進行排毒，像草莓、葡萄等水果都有較好的排毒功效。蔬菜中，綠豆、韭菜、豆芽等，適量食用，也可以幫助孕婦排除體內(nèi)毒素。

    此外，這個階段的孕媽還需補充足夠的營養(yǎng)元素，專為孕期媽媽設(shè)計的、清淡不上火的配方奶粉會是很好的營養(yǎng)補充劑。例如美素佳兒的金裝媽媽奶粉，源自荷蘭自家牧場，確保營養(yǎng)高品質(zhì)，其新升級Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，能有效減少蛋白分子聚合，保留天然蛋白小分子，營養(yǎng)更易吸收，另外還添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養(yǎng)吸收，讓媽媽與寶寶都健康。

    想要在孕晚期真正實現(xiàn)身心放松，孕婦需要保持平和的心態(tài)，保證適當(dāng)?shù)蔫べみ\動，并合理飲食補充營養(yǎng)。在孕晚期擁有一個較為輕松的狀態(tài)，孕婦的順產(chǎn)將會變得更順利。

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