父母們有聽過運(yùn)動(dòng)過度病嗎

本文Tag標(biāo)簽:幼兒疾病??

  “生命在于運(yùn)動(dòng)”,但運(yùn)動(dòng)過度會(huì)傷害人體。兒童進(jìn)行體育鍛煉必須強(qiáng)調(diào)適宜與適量,不能超越鍛煉者體能的界限。

  運(yùn)動(dòng)過度可使兒童的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟產(chǎn)生過度疲勞乃至損傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不斷地加大時(shí),人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到干擾,體內(nèi)某些激素的分泌量會(huì)隨之減少,血清里的某些免疫球蛋白會(huì)突然消失。由此,使機(jī)體的免疫屏障作用大幅度地下降,導(dǎo)致過度運(yùn)動(dòng)者易感染各種病毒性、細(xì)菌性的疾病。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的兒童,由于運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生使人愉快的化學(xué)物質(zhì),常有欣快之感;而一旦運(yùn)動(dòng)停止2~3天,欣快感消失且可能產(chǎn)生內(nèi)疚、抑郁、易激動(dòng)和焦慮不安等癥候群。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),這種因運(yùn)動(dòng)者要求自己運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好、運(yùn)動(dòng)量越大越好而導(dǎo)致的上述心身反應(yīng),常使其患上“運(yùn)動(dòng)成癮癥”。成癮的運(yùn)動(dòng)者堅(jiān)持不懈地進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),天長日久使軀體積勞成疾。

  過度疲勞表現(xiàn)為肌肉疲勞的,會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹、僵硬,肌力下降,快速協(xié)調(diào)動(dòng)作受限;表現(xiàn)為神經(jīng)疲勞的,會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,判斷失誤,注意力無法集中;表現(xiàn)為內(nèi)臟疲勞的,會(huì)出現(xiàn)呼吸變快變淺,心跳時(shí)快時(shí)慢,脈象又細(xì)又弱。嚴(yán)重者表現(xiàn)為疲憊乏力、心悸胸痛、頭暈失眠、浮腫肝大、血壓異常、心律失常。由于機(jī)體抵抗力下降,還易患肝炎、風(fēng)濕病、腎炎、結(jié)核病等。

  生命在于適宜運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)宜量力而動(dòng)、量體而動(dòng),不宜“勞其筋骨”、汗流似注、氣喘如牛。

  不同年齡、體質(zhì)應(yīng)選擇不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。兒童可選擇強(qiáng)度稍大,富有沖擊力的項(xiàng)目,如12分鐘健身跑、障礙跑、拳擊、足球橄欖球、武術(shù)等;也可選擇爬山、體操、滑雪、健美,這些項(xiàng)目可強(qiáng)化全身肌肉,減輕體重,加強(qiáng)肌肉的力量,提高運(yùn)動(dòng)器官功能。

  健身運(yùn)動(dòng)要有一定的運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到一定程度的疲勞,才能收到良好的效果。運(yùn)動(dòng)者注重鍛煉方法,講究科學(xué)合理,目的是防止過度疲勞和疲勞積累。

  消除運(yùn)動(dòng)后疲勞的方法很多,例如:①補(bǔ)充營養(yǎng)。當(dāng)人體感到疲勞后,食入100克左右的葡萄糖,可以及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中熱能的消耗,促使肝糖原的儲(chǔ)存,恢復(fù)血糖正常水平,加速消除代謝產(chǎn)物;在膳食中適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1和B2、尼克酸、礦物質(zhì)及水,使人體的運(yùn)動(dòng)能力得以恢復(fù)。②洗溫水浴,水的溫?zé)嶙饔茫梢愿纳蒲貉h(huán),加速代謝廢物從體內(nèi)排出。③按摩,對(duì)用力最多、最疲勞部位的肌肉通過揉捏、運(yùn)拉、叩打,有利于較快地消除疲勞。④充足睡眠。良好的睡眠是消除疲勞最根本最有效的方法之一。

  運(yùn)動(dòng)后要做到“五不”。一不立即吸煙。運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量煙霧,既減少了氧含量,又可因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等,身體疲乏時(shí)吸煙的危害比平時(shí)更大。二不要馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)血液大量地分布在四肢及體表,運(yùn)動(dòng)停止后,增加的血流量還要持續(xù)一段時(shí)間。馬上洗澡會(huì)導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉和皮膚,將使大腦與心臟等血供不足。三不要貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后失水較多,往往口干舌燥,此時(shí)如喝下大量的冷飲,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等。四不要蹲坐休息。運(yùn)動(dòng)后蹲下休息,會(huì)使下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。五不要即刻進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食,會(huì)引起消化系統(tǒng)功能紊亂,久之導(dǎo)致疾病。

  高速項(xiàng)目可造成人膽戰(zhàn)心驚、恐慌不已,使心血管病者疾病復(fù)發(fā),嚴(yán)重者可發(fā)生猝死。

  凌空項(xiàng)目可因恐高而頭暈?zāi)垦!⑿募聬盒?,有的可?dǎo)致血壓升高而出現(xiàn)大汗淋漓,甚至出現(xiàn)高血壓危象。

  旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目多發(fā)生頭暈耳鳴,身體左搖右晃而無重心感,常誘發(fā)美尼爾病或人體平衡器官功能障礙。

  跌宕項(xiàng)目常因起伏波動(dòng),對(duì)心腦血管疾病、體質(zhì)虛弱、高血壓、飽餐之后和胃腸功能紊亂者均不宜,多可造成心腦血管意外、虛脫、惡心、嘔吐等癥狀。

  兒童應(yīng)根據(jù)自己的健康狀況,對(duì)于驚險(xiǎn)娛樂不要出于好奇心理貿(mào)然參與。對(duì)于某些娛樂項(xiàng)目,如心懷恐懼,應(yīng)即刻回避。

  在參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,一旦感覺不適,如有可能應(yīng)立即中止活動(dòng),或閉目休息。

  娛樂場所應(yīng)對(duì)驚險(xiǎn)娛樂項(xiàng)目設(shè)立醒目標(biāo)志,說明其有關(guān)安全要求,標(biāo)明并勸阻不宜參與的老人、孕婦、嬰幼兒以及某些疾病患者。對(duì)驚險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)設(shè)施,應(yīng)定時(shí)進(jìn)行安全檢查或更新。

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