懷孕一個多月了，很多媽媽已經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)入狀態(tài)了，下面我們來看看懷孕第五周的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)吧。

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第30天

　　適宜食用雞蛋，其含有多種維生素及礦物質(zhì)，一個雞蛋含有6克高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

　　b．孕期第31天

　　大豆含有合成蛋白質(zhì)所必需的所有氨基酸。胎寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育需要充足的蛋白質(zhì)。

　　c．孕期第32天

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A及維生素D。在整個妊娠期間，每天至少需要補(bǔ)充400國際單位的維生素D，以此來幫助腸胃吸收鈣質(zhì)。在整個孕期內(nèi)，低脂奶及脫脂奶是避免卡路里及脂肪過量的最佳選擇。飲用全脂奶會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽膽固醇升高。

　　d．孕期第33天

　　此段時間，準(zhǔn)媽媽若仍然看到食物感覺不舒服或飯后有不適感，那么則要避免進(jìn)食油膩、辛辣的食品和接觸濃烈氣味，如油炸及香煙味。適宜吃些淀粉類的食物，比如土豆或面食。

　　在整個妊娠期間，每天需要攝取700～800國際單位的維生素B。半碗米飯或意大利粉即能滿足每天對維生素B需求量的10%。

　　e．孕期第34天

　　飲食中含有的脂肪能夠使正常人保持皮膚及頭發(fā)的健康，同時需要避免體內(nèi)溫度過高或過低，保養(yǎng)身體及器官，并在體內(nèi)碳水化合物衰竭或缺乏時提供能量儲備。但是，一些準(zhǔn)媽媽的飲食中都含有過量的脂肪，為避免攝入過量的脂肪，可以改食無脂肪或清淡的食品。咸肉、糕餅、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

　　f．孕期第35天

　　為了保證胎寶寶持續(xù)的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽每天需要攝入1.6~1.7毫克的核黃素。1杯脫脂奶或1杯深綠多葉蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能夠?yàn)槿梭w提供每天核黃素攝入量的25%～30%。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第31天

　　很多準(zhǔn)媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺，而最初顯示出來的懷孕跡象，是肚臍以下的下腹部開始凸出來，這是由于子宮變大而引起的生理現(xiàn)象。

　　從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)媽媽即可以進(jìn)行超聲波檢查了。這時，醫(yī)院的醫(yī)生會向準(zhǔn)媽媽講解所有孕期診斷的程序、原理。

　　b．孕期第32天

　　胎寶寶在發(fā)育過程中需要大量的水分，準(zhǔn)媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水里。因此母體自身為了更快的排除廢物，就必須大量飲水。水是絕佳的凈化器。準(zhǔn)媽媽每天至少要喝300毫升的水。

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