冬季寒風(fēng)蕭瑟、萬(wàn)物凋零，特別是氣溫的驟降更會(huì)對(duì)人的身體帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)。這對(duì)于各位準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是需要面對(duì)的一項(xiàng)考驗(yàn)。因此為了保證腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，自己的健康狀態(tài)就顯得尤為重要。而為了保持身體健康，冬季準(zhǔn)媽媽在各項(xiàng)保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。

　　準(zhǔn)媽媽的保暖工作并不單單指添加衣物這種片面行為。保暖不僅是指身體外部，還包括內(nèi)部及心態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是指身軀的衣物保暖、飲食的調(diào)理保暖、以及情緒上的樂(lè)觀保暖等三個(gè)方面。

　　衣物保暖——適宜為主，不多不緊

　　準(zhǔn)媽媽的保暖衣物選擇應(yīng)以舒適適宜為主，不宜一次添加過(guò)多。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對(duì)寒冷是可以自行調(diào)節(jié)的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會(huì)導(dǎo)致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可是大忌，不但加速了熱量流失，還會(huì)誘發(fā)感冒等疾病。

　　此外衣服也不能過(guò)緊，否則會(huì)干擾胎兒的發(fā)育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準(zhǔn)。準(zhǔn)媽媽的帽子也不能遺忘，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來(lái)御寒相當(dāng)必要。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長(zhǎng)筒平底靴，以此防止腳部寒冷。

　　飲食調(diào)理——熱量補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)全面

　　準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅(jiān)果等。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補(bǔ)虛益氣之功效，對(duì)胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過(guò)多食用以致上火。

　　除了高熱食品外，營(yíng)養(yǎng)的全面性也很重要。準(zhǔn)媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時(shí)也可選擇孕產(chǎn)婦奶粉進(jìn)行輔助。現(xiàn)在市面上的孕婦奶粉質(zhì)量魚(yú)龍混雜，品牌選擇上以獲得消費(fèi)者認(rèn)可的知名品牌為佳。例如太子樂(lè)系列孕產(chǎn)婦奶粉，其富含葉酸、鐵質(zhì)和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素，不但可以滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)胎兒的發(fā)育也頗有助益。

　　心態(tài)調(diào)整——樂(lè)觀愉悅，包容靜心

　　準(zhǔn)媽媽在孕育期間樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一。平靜快樂(lè)的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進(jìn)順利分娩。如果準(zhǔn)媽媽不良情緒較多，會(huì)使母體的激素和其他有害化學(xué)物數(shù)量遞增，并通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

　　所以，為了保持好的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙疽部梢赃m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，要以輕松愉快、循環(huán)漸進(jìn)為主，例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也可以多曬曬冬日的陽(yáng)光，這對(duì)防止骨質(zhì)疏松和情緒波動(dòng)都有不錯(cuò)的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！