女性懷孕時(shí)，因?yàn)樘喊l(fā)育，子宮負(fù)擔(dān)日益增加，連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱，會(huì)間接影響陰道壁的緊實(shí)度。因此，陰道松弛并非只發(fā)生在自然產(chǎn)的女性身上，剖宮產(chǎn)的媽咪也有可能出現(xiàn)陰道彈性松弛的現(xiàn)象。

　　陰道整形的原先目的，是在于重建泌尿跟生殖功能，主要用于治療年長(zhǎng)女性頻尿、漏尿問(wèn)題。這種手術(shù)真的可以提升“性”福度嗎？

　　許多媽咪希望醫(yī)生在自己生產(chǎn)結(jié)束后，順便做陰道緊實(shí)手術(shù)。專家表示，陰道在產(chǎn)后會(huì)自行慢慢回復(fù)，最好是產(chǎn)后半年之后再視狀況決定是否進(jìn)行手術(shù)。倘若生產(chǎn)時(shí)接著進(jìn)行陰道修補(bǔ)手術(shù)，可能會(huì)造成陰道太過(guò)狹窄，反而容易導(dǎo)致性交障礙。

　　擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)而陰道緊實(shí)度不夠的女性，產(chǎn)后不妨多練習(xí)骨盆腔運(yùn)動(dòng)，還是能達(dá)到恢復(fù)緊實(shí)的效果。

　　一開始的時(shí)候，最好在醫(yī)生或是護(hù)士協(xié)助下學(xué)習(xí)正確的方式。

　　媽咪可以將一只手指頭放入陰道中，收縮陰道附近的肌肉，如果收縮的肌肉正確，你的手指頭就可以感受到收緊的壓力，在收縮的同時(shí)，腹部、大腿以及背部盡量不要用力。

　　除了用手指感覺(jué)之外，媽咪也可以利用解尿的時(shí)候練習(xí)感覺(jué)骨盆腔肌肉的收縮，在解尿中途憋住小便，感覺(jué)是用哪些肌肉停住小便，這些肌肉就是需要訓(xùn)練的骨盆腔肌肉群。

　　收縮肌肉時(shí)以心中默數(shù)的方式，1秒l拍，從l數(shù)到4，維持4-5秒，再放松肌肉，反復(fù)進(jìn)行?？梢韵褡鲶w操般的數(shù)數(shù)，原則上一天2-3次，一次5分鐘。其實(shí)如果認(rèn)真地做，可以發(fā)現(xiàn)并不輕松，如果一段時(shí)間后覺(jué)得行有余力，可以默數(shù)到3拍，再放松8拍。

　　如果已經(jīng)達(dá)到骨盆腔運(yùn)動(dòng)的目的，之后可以一周3次，一次5分鐘以維持運(yùn)動(dòng)的成效。

　　雖然許多人認(rèn)為不論是什么時(shí)間、什么姿勢(shì)，骨盆腔運(yùn)動(dòng)都可以做，不過(guò)一開始可以從坐著或站立時(shí)兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，在固定的時(shí)間練習(xí)，效果會(huì)比較好，例如早上清醒但還未起床時(shí)，以及上床睡覺(jué)時(shí)花5分鐘做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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