減少腹部脂肪堆積不要依賴(lài)于減肥藥，特別是還在哺乳期的媽媽們，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力。如果真的沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以選擇針灸或按摩。一些日常的保健也可以幫助你減少腹部脂肪的堆積。

　　媽媽們要習(xí)慣飯后“動(dòng)”起來(lái)。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　走路也要帶“勁”。媽媽們走路時(shí)要盡盤(pán)抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前．腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。

　　正確的坐姿也能練腹部。坐下時(shí)，要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　各種小運(yùn)動(dòng)配合著來(lái)?？梢該u搖呼啦圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　堅(jiān)持睡前2小時(shí)不進(jìn)食。因?yàn)樗斑M(jìn)食。熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。如果能一直堅(jiān)持下來(lái)，很快就可以看到優(yōu)美的腰腹線條。

　　注意補(bǔ)充維生素B群。維生索B群如果攝取不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。比如B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生索的主要來(lái)源是粗糧、蔬果、牛奶和雞蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點(diǎn)，如果為了瘦身不想吃米飯，其實(shí)可以用粗糧來(lái)代替，既能有飽足感，又能幫助瘦腰。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因?yàn)楦缓S生素B群而成為減肥圣品。

　　還有，許多產(chǎn)后媽媽的腸胃很敏感可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，很多人會(huì)誤稱(chēng)之為結(jié)腸炎。媽媽們可以去醫(yī)院確診下，不過(guò)不是疾病，可以采用日常預(yù)防的方法：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。

　　食物一定要煮熟再吃?，F(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，就會(huì)導(dǎo)致腹部隆起。

　　食用健康食品，比如酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。雖然三聚氰胺的風(fēng)波使得大家對(duì)奶制品充滿了疑慮，但是健康的瘦身計(jì)劃還是不能缺少奶制品的，大家可以仔細(xì)挑選經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)的放心奶制品。

　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠也能使腹部變得苗條。因?yàn)楹葞怙嬈坊蚪老憧谀z時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。如果減少嚼香口膠的次數(shù)，少喝帶氣的飲品，腹部不會(huì)發(fā)脹，自然就平坦了。

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