產(chǎn)后健康美胸日常全護理

  乳房是女性美麗的最主要標志,每一個新媽媽都希望自己能擁有二對豐腴飽滿的雙乳。不過,美麗乳房誕生于每一天的精心護理中。

  1、飲食美胸。均衡飲食是美胸的第一步。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣,都需要充足均衡的營養(yǎng),乳房脂肪多了,乳房自然也就顯得豐滿了,所以,建立平衡正確的膳食是乳房健美的基本保證。比如,想要乳房豐滿,媽媽就必須在正常的脂肪攝人量中提高植物脂肪的攝入量,因為植物脂肪含有人體必需的脂肪酸;此外,多吃海產(chǎn)品、含纖維素豐富的食物,少吃甜食、肉食都對乳房健美有益處。

  2、胸罩美胸。選擇一件適合自己的胸罩,才能維持美好的胸形。由于乳房本身不具任何肌肉,所以只有使用胸部支托和塑形胸罩,才能使胸部恢復緊實、美形。

  哺乳期間的媽媽也要佩戴胸罩,只不過,尺寸適當寬松些,樣式也要滿足哺乳的需要,不能緊裹乳房,阻礙乳汁的分泌,否則會造成乳腺炎。

  3、護理美胸。新媽媽每周堅持最基礎(chǔ)的胸部護理,也就是每周進行1~2次的全身去角質(zhì)后,使用胸部滋養(yǎng)霜維持胸部的豐盈,再使用胸部緊實露以維持胸部的堅挺,就可以恢復胸部原有的彈性。

  哺乳期間的媽媽要注意:哺乳前護理乳液一定要去凈,以免寶寶吸奶時,放吮吸進去。最好護理后、哺乳前對乳房進行酒精擦拭消毒。

  4、排毒美胸。長期維持胸部肌膚的彈性也是美胸的關(guān)鍵,所以排毒護理不僅能讓全身肌膚恢復滋潤與光滑,更能增進胸部肌膚彈性,防止胸部下垂。

  哺乳期間的媽媽要注意:這種美胸法最好不要在哺乳期間運用。

  5、運動美胸。多進行運動尤其是注意鍛煉胸部肌肉,能使胸大肌發(fā)達,促進乳房豐滿。所以,新媽媽在產(chǎn)后要進行各種運動或體操來恢復和保持乳房的健美。比如,可以通過游泳來鍛煉胸部的結(jié)實,特別是仰泳對乳房健美的效果最好;還可以做產(chǎn)后美胸操,像擴胸運動等都是簡易有效的美胸運動。此外,新媽媽還可以進行器械運動和胸部按摩來幫助胸部塑形。

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