產(chǎn)后新媽媽美臀塑造方案：

　　·“美臀”飲食。動(dòng)物性脂肪最喜歡囤積在人體的下半身，造成臀部下垂，所以新媽媽在日常飲食中應(yīng)注意多攝取有助于“美臀”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如豆類、海鮮類、富含蛋白質(zhì)的食物、富含纖維素的蔬菜以及富含鉀元素的食物，諸如芹菜、南瓜、甘薯、芋頭、糙米飯、全麥面包、豆類、花椰菜、香蕉等。同時(shí)，新媽媽要避免攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，如牛油、雞油、魚油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黃等。

　　·多運(yùn)動(dòng)。對(duì)付臀部肌肉松弛最關(guān)鍵的方法在于多運(yùn)動(dòng)。比如可以多爬樓梯或多作金雞獨(dú)立狀。產(chǎn)后媽媽可以利用上樓機(jī)會(huì)，抬高腿用整個(gè)腳踏每一步臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，之后再整個(gè)腳掌著地；也可扶著椅背，一腳站直，另一只腳在空中向后伸展，持續(xù)數(shù)秒，重復(fù)10～15次。

　　·臀部按摩。對(duì)臀部按摩也是塑造臀形的一個(gè)好方法，具體方法是：用手掌抓貼臀部，將臀部往上提，同時(shí)進(jìn)行按摩；然后，兩只手放在臀部下方按照臀部的弧形方向往兩旁提；最后再對(duì)臀部進(jìn)行揉捏；加速臀部血液循環(huán)。

　　·使用塑臀產(chǎn)品。可以選擇適合自己的塑臀產(chǎn)品，如緊臀褲等；在沐浴中或者沐浴后，可使用塑身按摩霜進(jìn)行臀部按摩，在滋潤(rùn)臀部肌膚的同時(shí)，提高臀部肌膚的緊實(shí)度和彈性。

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