夫妻間想要進行按摩，左右五指的鍛煉十分重要。在按摩和指壓中，手有特殊的功用。平時，要進行系統(tǒng)的指功練習(xí)。

　　1．練五指

　　在練指功時，要打好基礎(chǔ)，每個指頭、每個關(guān)節(jié)要一個個壓，一個個動起來。壓要均等，動要注意起伏。在氣功中，描太極時，一定要先動小指，隨后是無名指、中指、食指，不能像抓東西，一抓就行。這些練功，看上去好象是小動作，但練得好，才能使肌肉、筋骨活動開，便于氣脈運行。

　　手指的活動、松軟有其特殊的作用，這也要靠鍛煉。如在日常氣功鍛煉中，把大拇指朝內(nèi)下降，把陽掌變成陰掌（即掌心向下），指象雁飛排成一字。在兩掌向左右分開時，不要用力，要劃成圓。揮圓時，又要意念集中于小指。這些日常的指功，不僅有利于身體，而且也是指按摩的基本功夫。“神存五指起小娘”。小娘，也即小指。如能每天分別在左右手各按摩小指100次，將產(chǎn)生意想不到的好處。

　　兩掌的五指，可以配合蛹動，有時如雁飛齊行，有時又蛹動如蛇行。有時松，有時緊，相輔想成。

　　指功中的輕重很重要，在指壓時，有時需重，如胃痙攣時，指壓合谷要重，以解決緊張和疼痛。但在按摩頭部和眼部時，又要適度，不輕不重。重，有時會傷身；輕，不能達(dá)到指壓的預(yù)期效果。

　　2．指掌結(jié)合。

　　所謂指功，包括左右手五指和掌法，不可偏廢。如練習(xí)導(dǎo)引運氣功，四指和手掌向天，食指和無名指隨之向兩側(cè)分開。這些方法，均為“指功”創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。練鷹爪功時，五指和意念連成一氣，手掌中有陰有陽，氣機可以運行到指尖。這樣，指按摩和氣功結(jié)合就可以發(fā)揮意想不到的作用。

　　在氣功練習(xí)中，無論是“推云手”、“半陰半陽掌”都是手法。在“地字樁’’中，起手用陰掌，中指領(lǐng)先，又是另一番功夫。

　　在練虎爪勁時，手指的前兩節(jié)一抓一松，抓和松中間，就自然地練出虎勁。而在不同的練功中，意念集中何處也不盡相同，如練鷹爪勁時，意念要集中在五指尖上，而在練虎爪勁時，意念又集中在掌心——內(nèi)勞宮穴。

　　指功的方法很多，不僅指與掌相通，五指之間也互為貫通。如練通臂功時，中指領(lǐng)先，接著帶著其他四指和掌心向天，手指蠕動，使手腕酸脹。這種酸脹，也有類似針灸的作用。

　　3．指心相輔

　　指功的方面很多，但是除指掌結(jié)合外，指心相輔原理也是基本的。在練指功時，心中要有數(shù)。所謂數(shù)，就是要有目標(biāo)。如練沙棒，也與指功有關(guān)。手心向上，并緊相靠，緩緩向上。這樣，外功與內(nèi)功相連，眼睛注視雙掌心，以斂心神。

　　指心相輔，有時也指手指與身體其他部位一起練功，這是中醫(yī)整體觀念起指導(dǎo)作用的緣故。在氣功中，如天地樁，是專練手足的：手足的三陰經(jīng)和三陽（即十二經(jīng)），在中醫(yī)中是關(guān)鍵。因此指功和足功有密切關(guān)連。如果把手足練好，那么體內(nèi)五臟六腑的氣脈就能相應(yīng)平衡，就會達(dá)到“陰平陽秘”的良性生理狀態(tài)。

　　手的活動，有時又與丹田相連，如托天式，雙手停于頭頂上，手心朝天，手中指相接，距頭頂（百會穴）約10厘米遠(yuǎn)。這類活動，有利于神經(jīng)調(diào)節(jié)，和上丹田印堂穴和下丹田相連。雙手合掌，又可以把氣領(lǐng)到手上，把內(nèi)氣引到體表上。這類鍛煉，從表面上看，似乎是手功，實際是加大手上的意氣功夫，有利人體內(nèi)部部位的調(diào)節(jié)。這也是我國祖國醫(yī)學(xué)的特異作用。

　　在手功中，有時還要注意手勢，這在氣功和太極拳中是常用的。如呼氣時，手勢沿著前額分向面部兩側(cè)下降，以意引氣，由百會、玉枕、夾脊下至?xí)?，再?jīng)陰經(jīng)而到涌泉穴。這樣，手勢（手的動作）又和內(nèi)氣相通。再就雙手十指交叉，置腹前，接著以腹式逆呼吸吸氣，以意引氣由會陰上達(dá)命門。這種鍛煉也是指法和內(nèi)氣相連。所以，我們在談到指法和掌法時，同時又要從全身的經(jīng)絡(luò)和穴位統(tǒng)一考慮，手和氣，內(nèi)與外，時常是結(jié)合在一起的。

　　手指功是手指按摩的基礎(chǔ)，要在不斷練功中做靈活自如，從而達(dá)到“妙手回春”之效。

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