剛進入孕十個月時，孕媽媽的子宮繼續(xù)往前挺，為了保持身體的重心，不得不上半身向后仰，其實，從孕匕個月開始，孕媽媽就一直以這種姿態(tài)來維持身體的平衡，不過是在這臨近沖刺的時候更為明顯了、因此，常常會感到腰痛、背痛，有時甚至肋間也痛。

　　沉重的身體加重了腰部的負擔，腿也出現(xiàn)抽筋和疼痛，．然而，即將臨產(chǎn)前，由于胎寶寶順著媽媽的骨盆開始往下降，所以孕媽媽的心臟和胃逐漸被“解放”，呼吸順暢多了，食欲也增加起來，可下降的子宮給孕媽媽又添煩惱，開始壓迫膀胱和直腸，因而尿意不斷，而且還經(jīng)常便秘。

　　準爸爸備忘錄

　　通常最后一個月，準媽媽會覺得時間變得漫長，很著急要跟肚子里的寶寶見面，會出現(xiàn)情緒焦躁、心神不寧。準爸爸為了迎接寶宅的到來，應該做好以下幾件事情；

　　多給妻子鼓勵和勇氣，放松妻子的緊張情緒；

　　陪妻子做最后一次產(chǎn)檢，了解一下病房、產(chǎn)房的環(huán)境，聯(lián)系醫(yī)生。

　　為妻子做好出院準備：布置好清潔舒適的房間，檢查寶寶的用品是否齊全，備足一切生活用品及營養(yǎng)品等。

　　為妻子的分娩與寶寶的順利m乍做好準備，確認分娩時的聯(lián)系方式和交通工具的安排。

　　孕媽媽飲食調(diào)養(yǎng)原則

　　臨產(chǎn)階段的孕婦容易因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。

　　此期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對較多的時期，應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。

　　此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰，需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發(fā)育。脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

　　缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠，還會使分娩時子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程。每天多吃新鮮的水果蔬菜，能補充多種維生素，孕媽媽可依自己的口味進行選擇。

　　在這個月里，因為胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟，若孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該盡快停止服用，以免加重代謝負擔。熱能的供給與的幾個月大致相同，適當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響分娩。

　　孕媽媽一定要知道的

　　孕媽媽不可一個人出遠門，因為隨時可能分娩。

　　在36孕周后要嚴禁性生活，這期間非常易發(fā)生早產(chǎn)或感染。

　　每周去做一次產(chǎn)前檢查，一定要堅持接受復查。

　　因為隨時可能分娩，需將家事和各種準備工作安排妥當。

　　孕媽媽不要因為胃口好轉(zhuǎn)就酣吃酣睡，這樣對分娩很不利。

　　孕媽媽要保證足夠的睡眠和休息，為分娩儲備體力和精力。

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