自然計劃生育法是根據(jù)婦女生殖系統(tǒng)周期性的正常生理變化，通過日程表推算、基礎體溫測量或?qū)m頸黏液觀察，從而掌握排卵規(guī)律的一種實用的受孕方法和技巧。掌握排卵規(guī)律，可以鑒別易孕階段和不易受孕階段，從而達到計劃受孕和計劃避孕的目的。這就是它的實際意義。例如，一些年輕婦女婚后想要生一個孩子，可是結(jié)婚2年后，其中一部分婦女領到了《準生證》，就是不懷孕，去婦產(chǎn)科檢查也沒有什么病，這是什么原因？這是由于缺乏婦女周期性排卵的知識，以致錯過了懷孕的時機。還有些新婚夫婦想使用“安全期”避孕法避孕，由于不能準確估計排卵日期，也不敢使用。鑒于這些情況，如果掌握了排卵規(guī)律，就不會再發(fā)愁不懷孕或怕懷孕。

　　那么，怎樣估計排卵期呢？在正常的月經(jīng)周期（28天計）中，月經(jīng)來潮前12～14天是排卵期。婦女在排卵期間觀察自身的生理變化，可掌握排卵規(guī)律。

　　（1）宮頸粘液觀察法：即觀察陰道分泌物的變化。正常陰道分泌物來自尿道旁腺、前庭大腺、陰道壁的毛細血管及淋巴管的滲出、管腔腺體的分泌和子宮內(nèi)膜分泌的少量呈水樣黏液，其中以宮頸腺體的分泌為主。婦女在排卵期，宮頸黏液會發(fā)生明顯變化，因此觀察宮頸黏液的黏稠度，即可估計排卵期。如果陰道分泌物中的黏液稠厚而量少，甚至沒有黏液時，提示不易受孕；陰道分泌物變得清亮，滑潤而富于彈性，直至其清澈度如同蛋清狀時，陰部出現(xiàn)濕潤感，即為易孕期。如果計劃受孕，應選擇在排卵前的濕潤期間進行性生活。

　　（2）基礎體溫測量法：育齡婦女的基礎體溫于月經(jīng)周期前半期較低，一般在36.2℃～36.5℃，排卵時更低。排卵后基礎體溫在24小時至幾天可突然或緩慢上升0.3℃～0.6℃，即基礎體溫處于升高水平的3天內(nèi)為易孕期，從第四天起直到下次月經(jīng)來潮前即為安全期。

　　（3）日程表推算法：是根據(jù)過去月經(jīng)周期的規(guī)律，用公式計算出目前的“易孕階段”。此法需要有過去12個月以上的月經(jīng)周期記錄，同時還受疾病、情緒、環(huán)境及某些藥物的影響而發(fā)生改變，說明此法并不可靠，所以目前很少有人使用。

　　此外，還有一種感受“排卵痛”的方法，即一般婦女在排卵期都有周期性隱隱的腹痛，因此種腹痛輕微，時間也不長，常被忽視。有些婦女在排卵及經(jīng)前期有乳房沉重感；還有少數(shù)婦女于排卵期有少量陰道出血，歷時1～2小時，或者1～2天，有時僅在白帶中帶有血絲。這是由于排卵時卵泡破裂，雌激素水平突然低下而引起。因而，掌握了上述幾種排卵期的方法，不僅有利于掌握懷孕期和生育期，還可以避孕，實現(xiàn)計劃生育。

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